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在当今社交媒体的时代，我们随时都可以连接到整个世界。然而，在我们睡觉之前，有很多应用程序是最好禁用的。因为这些应用程序会破坏我们的睡眠，使我们无法获得充分的休息，从而影响我们的注意力、记忆和个人生活。以下是100种需要禁用的应用程序，以及100款适合在夜间使用的应用程序。
1.短视频应用程序：例如抖音、快手、梨视频等，这些应用程序因其不断播放丰富的视频功能而越来越受欢迎。但在睡觉前观看将会影响我们的休息。
2.在线游戏：例如王者荣耀、英雄联盟、地下城与勇士等在线游戏，很容易让我们熬夜。而这些游戏也会导致我们无法集中精力工作或学习。
3.社交媒体应用程序：例如Facebook、Instagram、Twitter等社交媒体应用程序，这些应用程序会让我们花费大量时间浏览和互动社交媒体内容，导致我们失去睡眠时间。
4.新闻应用程序：例如今日头条、腾讯新闻等新闻应用程序，很容易让我们沉迷于浏览不断更新的头条新闻而丧失睡眠时间。
5.购物应用程序：例如淘宝、京东、拼多多等购物应用程序，不仅会让我们分心，购买不必要的商品，还会让我们熬夜思考是否购买此商品。
6.音乐应用程序：例如网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐等，虽然听音乐可以放松我们的心情，但夜间听音乐会让我们失去睡眠。
7.闹钟应用程序：一些响闹声较大的闹钟应用程序会使人心里感觉刺激，难以入睡。
8.天气应用程序：虽然天气应用程序很方便，可以让我们获得天气预报，但却会让我们愁眉苦脸地考虑前方阴云是否会带来雨水。
9.电子书阅读器：如果你喜欢在床上看书，那么你应该禁用电子阅读器，因为电子屏幕会影响我们的睡眠。
10.视频聊天应用程序：例如Skype、Zoom、微信视频聊天、QQ音视频等，这些应用程序会一直保持语音或视频联系，导致我们失去睡眠。
1.F.lux：这款软件可根据日落和日出时间自动调整计算机的色温，以防止阻碍睡眠的蓝光。
2.Night Shift：这款应用程序会将iOS设备的色温调整为更温暖的色调，以减轻夜晚的压力。
3.RescueTime：这个应用程序可以跟踪您的应用程序和网站使用情况，以帮助您更好地了解自己的在线时间。
4.Calm：这个应用程序可以帮助您放松、减压和入睡。
5.Lumosity：这个应用程序可以提高您的认知能力，包括记忆力、逻辑思维和注意力。
6.睡眠追踪器：这个应用程序可以跟踪您的睡眠周期、深度、时长和质量。
7.自然音乐：这个应用程序可以让您听到大自然中的声音，如海浪声、森林声、雨声等，帮助您放松和入睡。
8.拉丁词根：这个应用程序可以帮助您记忆拉丁语词根和单词，从而稍微增加您的文化底蕴。
9.长城VPN：这个应用程序可以帮助您打破网络封锁，浏览被封锁的网站，并保护您的网络隐私。
10.养生堂：这个应用程序可以提供健康建议、食物和饮品配方，以及其他有益健康的信息。
这些应用程序将帮助您更好地管理您的时间和注意力，使您在夜晚得到更好的休息。不要让应用程序占用您的时间，而您的睡眠和个人健康更加重要。
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