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晚上睡觉时不应该使用手机，因为蓝光会影响我们的睡眠质量。此外，使用社交媒体或者玩游戏会刺激我们的大脑，让我们难以入睡。因此，以下是100款应该在晚上禁用的app。
社交类：微信、QQ、微博、陌陌、Skype、Twitter。
新闻类：今日头条、百度新闻、凤凰新闻。
娱乐类：斗地主、炸金花、王者荣耀、和平精英、抖音、快手、B站、YY、Twitch。
购物类：淘宝、京东、拼多多、蘑菇街。
学习类：知乎、百度知道、慕课网、网易云课堂。
虽然我们应该在晚上尽量少使用手机，但是有些app却能让我们的夜间生活更加轻松愉快。以下是100款夜间必备软件app。
1. 长按光线控制键可以激活夜灯。
2. 使用纯黑背景和白色字体的阅读类app，例如Apple的Books、Kindle、豆瓣阅读等。
3. Medisafe可以提醒你按时服药。
4. Sleep Cycle可以监测你的睡眠质量。
5. Twilight可以减轻手机屏幕的蓝光，保护你的眼睛。
6. Duolingo可以帮助你学习外语。
7. Calm可以助你平静心情，放松身心。
8. Headspace可以引导你进行冥想练习。
9. Daylio可以记录你每天的心情。
10. Clue可以追踪月经周期。
11. Mint可以管理你的财务。
12. Nike+ Run Club可以帮助你跑步。
13. 8fit可以为你制定健身计划。
14. Forest可以帮助你集中注意力，专注工作。
15. Timepage可以管理你的日程安排。
总之，我们应该明智地使用手机，让它为我们的生活带来帮助而不是负担。
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