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随着智能手机的普及，移动互联网的应用已经成为人们日常生活中必不可少的一部分。很多人习惯在晚上使用手机娱乐、学习或者工作，然而晚上长时间使用手机对眼睛和身体都有不良影响。今天我们为大家介绍一些晚上禁用的App以及夜间必备的App。

晚上禁用的App

1. 短视频类App

短视频类App的内容更新速度非常快，很容易让人产生“一不小心就看了一个小时”的情况。而且看短视频的时候不仅会使眼睛疲劳，还会让人意识不集中。

2. 社交类App

社交类App容易让人陷入无限循环，不自觉地刷着朋友圈、微博或者抖音。而且夜晚很多人都比较敏感容易情绪波动，一些过于负面的内容容易对心情造成影响。

3. 游戏类App

游戏类App很容易使人上瘾，而且晚上长时间玩游戏还会影响睡眠质量。尤其是那些设计成刺激性很强的游戏更容易让人难以自拔。

夜间必备的App

1. 智能阅读类App

晚上阅读的时候最好选择一些智能阅读类App，这种App能够根据环境光线自动调整屏幕亮度和颜色温度，有助于减少对眼睛的伤害。这种App还有很多附加功能，比如可以设置阅读时间、阅读目标等等。

2. 自然白噪音类App

听自然白噪音在夜间有助于缓解压力，减轻焦虑，提高睡眠质量。自然白噪音包括雨声、海浪声、鸟鸣声等，可以通过手机App进行播放。

3. 健康管理类App

晚上可以使用健康管理类App来记录自己的身体状况，比如测量血压、心率、睡眠质量等。这种App还可以提供专业的健康咨询和指导。

晚上使用手机有很多禁忌，我们应该努力避免使用过多有害的App，选择合适的App来陪伴我们度过舒适愉悦的晚上。

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