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在晚上，很多人喜欢通过手机App来放松自己。但是，有些App可能会影响你的睡眠质量。在这篇文章中，我们将介绍100种晚上禁用的App大全和100款夜间必备软件App，帮助你打造更健康、安静的睡眠环境。

晚上禁用的App大全

以下是一些应该在晚上避免使用的App：

Social media apps，如Facebook、Twitter和Instagram等社交媒体应用

News apps，如新闻应用、新闻网站以及24小时播报的电视新闻

Email apps，如Gmail和Outlook等电子邮件应用

Messaging apps，如Messenger、WeChat和WhatsApp等通讯应用

Video streaming apps，如Netflix、Hulu和YouTube等视频应用

Online shopping apps，如Amazon和淘宝等购物应用

Mobile games，如各种类型的手机游戏

夜间必备软件App

以下是一些在夜间使用的可以帮助你放松的App。

White Noise Generator – 安静环境下的白噪声可以帮助你放松心情，入睡更容易

Calm – 这是一款冥想和放松应用，其声音和图像带来放松效果

Sleep Cycle – 这个应用可以跟踪你的睡眠周期以及哪些因素影响你的睡眠

Night Sky – 这个应用带来全面的星空信息和天文事件，让你有精神的同时也带来放松的效果

F.lux – 这个应用可以自动调节你的手机的屏幕色温和亮度，使其更有益于睡眠

Headspace – 这是一个通过冥想和正念训练可以帮助你放松的应用

晚上禁用的App详细解释

社交媒体应用，如Facebook、Twitter和Instagram等社交媒体应用，通常是你在晚上浏览的主要应用之一。然而，这些应用都可以被归为消耗品，它们占据了你的时间和大量电量。更糟糕的是，浏览社交媒体可以使身体保持兴奋状态。这往往会导致你晚上难以入睡。

你可能会认为通过浏览新闻来放松自己，但新闻应用、新闻网站以及24小时播报的电视新闻通常都是愉悦度较低的。他们充满了负面的信息，带给人心理上的担忧和压力。因此，在睡觉前，我们建议你避免浏览新闻或看电视新闻。

电子邮件应用，如Gmail和Outlook等电子邮件应用，在屏幕上看到新的邮件会使大脑保持兴奋，使你难以安静地休息。此外，许多电子邮件应用采用红色或橙色作为提示标志，这些颜色通常会导致睡眠障碍。

通讯应用，如Messenger、WeChat和WhatsApp等，在工作日中这些应用对你的工作非常重要，但在晚上时使用这些应用会让你保持这种情感状态，难以入睡。

视频应用，如Netflix、Hulu和YouTube等视频应用，会让大脑保持兴奋，难以入睡。此外，很长时间的屏幕使用对眼睛会造成压力，会引起失眠和其他健康问题。

购物应用，如Amazon和淘宝等购物应用，使你保持购物心态，带来更大的压力和焦虑。

手机游戏，如各种类型的手机游戏，使大脑保持兴奋，使你难以安静地休息。

夜间必备软件App详细解释

白噪声产生的声音音高相等，是所有音调的总合。因此，白噪声在很多场合中被用来减轻噪音和解决睡眠问题。Studies have found that white noise can help people fall asleep more quickly and stay asleep longer.

Calm是一款冥想和放松应用，使用指南、音频和图像来帮助你放松身心。这款应用为用户提供了不同类型和时长的冥想练习、帮助你睡眠的故事、自然声音和图像。

Sleep Cycle应用可以通过内置不扰模式顺利地跟踪你的睡眠周期。它还可以跟踪你的位置历史记录和外部噪音水平，这些因素可能影响你的睡眠质量。此应用提供了更深入了解睡眠状况的分析，帮助你弄清楚哪些因素影响睡眠质量。

Night Sky将帮助你了解天文学的各种信息。除了天文事件外，Night Sky还可以将你看到的星座、流星和卫星与现实世界中的物体进行对比。打开Night Sky，你可以在夜晚兴奋同时又能放松。

F.lux是一款可以自动调整你手机屏幕色温和亮度的应用，以减少蓝光的影响，使屏幕更适合晚上使用。这将有助于保护你的眼睛和提高睡眠质量。

Headspace是一款通过冥想和正念的训练帮助用户放松身心的应用。它提供了一系列的冥想和正念训练，有助于让你进入修炼的状态并带来轻松和平静的感觉。

总的来说，在夜晚应该尽量避免使用会刺激脑部的应用，以促进良好的睡眠。同时，在夜晚使用一个有助于放松身心的应用可以帮助提高睡眠质量。

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