100款晚上限制使用的软件，如何科学管理手机时间？

51吃瓜今日吃瓜入口

“吃瓜”已经成为了一种文化，每天晚上大家都会聚在一起，等待着今日待吃瓜的内容。但是，却有很多的app需要禁用，以保护我们的睡眠。以下是100款不应该在晚上使用的app：

禁用的APP

1. 社交媒体应用：这些包括Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、TikTok等。它们让人上瘾，并且常常引起焦虑和失眠。

2. 阅读应用：虽然阅读是一种轻松的方式，但使用Kindle、Apple Books、Google Play Books等做睡眠前的活动不仅会破坏睡眠，而且会影响阅读理解能力。

3. 购物应用：在深夜购物不仅会对睡眠产生负面影响，而且经常导致过度消费。

4. 游戏应用：夜间游戏有时会增加压力和疲劳，影响睡眠和白天的工作表现。

5. 新闻应用：如果你晚上看到一条悲伤或令人不安的消息，它可能会在你的脑海中漂浮，导致失眠。

6. 音乐应用：虽然听音乐会让人感觉放松，但使用大声的耳机和快节奏的音乐可能会增加兴奋和心率，影响睡眠。

7. 电子邮件应用：如果你不小心看到了令人困惑的邮件，那么它可能会在夜间占据你的脑海，导致失眠。

8. 计算器应用：这些应用程序使人们意识到他们忘记的事情，并导致睡眠障碍。

9. 天气应用：检查天气预报可能会让人感到焦虑，并对患有季节性抑郁症的人产生负面影响。

10. 倒数日应用：如果你有一些紧要的日子，如考试、面试或庆祝日子，倒计时应用程序可能会留下你失眠。

如果你晚上使用了这些应用程序之一，可能会影响你的睡眠质量。

夜间必备软件

尽管许多应用程序会对睡眠质量造成巨大影响，但有一些应用程序可能帮助你放松并提高睡眠质量。

1. 去除蓝光APP

电子设备发出的蓝光会干扰我们的睡眠规律，因此可以使用去蓝光APP，如Twilight、Night Shift、F.lux等，来减少蓝光的影响。

2. 声音机器APP

声音机器可以帮助您创造一个平静而舒适的环境，促进睡眠。您可以使用这些应用程序中的自然声音，如雨点，白噪声，海浪等，来深度入睡。其中许多应用程序还提供了一些额外的功能，如呼吸练习、冥想片段等。

3. 管理食物APP

一些食物可能会造成失眠，例如咖啡因、饮料、糖类等，确保你在晚上避免这些可做到更好的睡眠。APP可以检测您吃的东西中的成分，帮助您管理食物并睡眠更好。

4. 记事本APP

有时，我们夜间无法入睡是因为大脑不断思考各种问题。在这种情况下，记事本应用程序可以用来写下你的想法或你的问题，以便我们第二天能够将其处理。

5. 睡眠追踪APP

睡眠追踪应用程序可以帮助您记录每晚的睡眠质量，帮助您了解自己的睡眠模式。这对于找到改进睡眠方法非常重要，并应该避免的事情。

总之，晚上使用app是不可避免的，但是请注意您使用的app可能会影响睡眠质量。希望上面分享的常见夜间应用程序是值得考虑禁止或减少使用的。同时在夜间使用适当的应用程序是可以帮助您提高睡眠质量的。

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