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晚上是一个人们放松身心的时间，看电视、睡觉、聊天等都是不错的选择。然而，对于一些人来说，晚上却是一个无法放松的时刻，他们会在手机上打游戏、看电影等，导致很难入睡。一些app也会在晚上给人带来刺激和压力，不利于身体健康。以下是一些晚上禁用的app：
游戏类：王者荣耀、刺激战场、绝地求生等高强度竞技游戏，容易激起人的竞争欲望；
社交类：微信、QQ、陌陌等，可能会受到朋友圈和消息推送的干扰，使人无法入眠；
新闻类：新浪、腾讯、头条等新闻资讯app，会在晚上给人带来刺激，难以入睡；
视频类：优酷、爱奇艺、腾讯视频等，容易让人上瘾，看节目到深夜；
购物类：淘宝、天猫、京东等购物app，晚上购物不仅会影响健康，而且还会影响口袋。
晚上，当你躺在床上，却又无法入睡时，你会如何消磨时间呢？以下是一些适合晚上使用的必备app：
睡眠监测类：Sleep Cycle、Pause等，用于监测人的睡眠质量，帮助人们更好地休息；
白噪音类：白噪音应用可以帮助人们更好地进入睡眠，比如诸如Nature Sounds、Sleep Pillow、Rain Rain等；
冥想类：Headspace、Calm等是帮助你放松和纾解压力的冥想应用程序；
阅读类：Kindle、豆瓣阅读等，晚上在床上阅读一些有趣的书籍可以帮助人们更快地进入睡眠状态；
绘画类：像Procreate这样的绘画应用程序可以帮助您放松，并提高您的创造力和集中力。
总之，晚上可以很轻松地通过使用这些工具来促进睡眠。但最好的方法还是要合理规划自己的时间，在晚上不要使用手机等电子设备，让大脑休息，以保证一个良好的睡眠质量。
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