晚间必须禁用的100款软件，助你拥有更健康的生活方式

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夜晚，很多人习惯使用手机聊天、浏览社交媒体、看视频等，但其实这些行为常常会对睡眠和身体健康造成不良影响。因此，为了大家的身心健康，以下是100种晚上禁用的app大全以及相应的夜间必备软件app。

晚上禁用的app

1. 社交软件，如微信、QQ、微博等，以免聊天过程中因不必要的信息干扰而影响睡眠。

2. 游戏软件，如各种休闲游戏、手游等，以免受到游戏的刺激而难以入眠。

3. 新闻客户端，如今日头条、网易新闻等，以避免不必要的刺激或负面情绪。

4. 直播软件，如斗鱼、快手等，以免过度刺激导致难以入眠。

5. 购物软件，如淘宝、京东等，以避免过多的消费信息干扰。

6. 音乐软件，如QQ音乐、网易云音乐等，以避免受到过度的音乐刺激。

7. 电子书软件，以避免过长时间的阅读造成眼部不适或视力下降。

8. 运动软件，如Keep、腾讯体育等，以避免夜间运动对身体产生反应而影响睡眠。

夜间必备软件app

1. 智能闹钟app，如闹钟哪个响、响铃助手等，以便确保早上有一个良好的起床体验。

2. 自然声音app，如森林、鸟儿鸣叫、深夜风声等，以帮助入眠。

3. 睡眠记录app，如睡眠状况记录、睡眠循环记录等，以了解自己的睡眠状况并监控睡眠质量。

4. 阅读器app，如追书神器、多看阅读等，以适量阅读有助于身心放松，达到睡眠的效果。

5. 冥想app，如Headspace、Calm等，以帮助身心放松达到入眠。

6. 护眼app，如护眼、护眼宝等，以避免手机屏幕对眼睛产生刺激。

7. 心理疏导app，如薄荷、稻草人心理等，以帮助自我调节情绪，达到心理平衡。

8. 无干扰模式app，如勿扰模式、一键静音等，以避免夜晚接到不必要的电话或信息干扰。

在晚上，尽可能远离手机和电脑，让大脑放松下来，保持好的睡眠习惯和良好的健康状态，才能更好地面对新的一天。

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