晚间禁用必备软件！100款App推荐，保护眼睛健康，提高睡眠质量！

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100种晚上禁用的app大全

晚上禁用app是非常有必要的，因为夜间使用手机、电脑对于身体健康有很大的缺点。以下是一些你应该禁止使用的app：

社交媒体 apps：如Facebook、Instagram、Snapchat、TikTok

新闻 apps：如CNN、BBC、New York Times等

电子邮件 apps：如Gmail、Outlook等

游戏 apps：如Candy Crush、Clash of Clans等

视频 apps：如YouTube、Netflix等

100款夜间必备软件app

而另一方面，我们也有很多夜间必备软件。以下是一些你必须要下载的应用程序：

Sleep Cycle Alarm Clock：这是一个储存你的睡眠数据并分析出你的真正睡眠周期的app。它会在你最轻松的状态下叫你醒来，让你的身体更轻松地起床。

Twilight：这个app会自动调整你的屏幕亮度和颜色，以适应你的光环境，使你更容易入睡。

Calm：这是一个非常受欢迎的冥想和放松 app，提供各种语音指引来帮助你放松身心。它还可播放不同的声音，如雨声、海浪声等，让你更容易进入放松状态。

Night Shift：这是一个iPhone和iPad的内置app，可以自动调整你的屏幕色温，使其更接近夜晚的光线，减少蓝光刺激，从而帮助你更好地入睡。

Headspace：这是一个冥想和放松 app，可以提供许多不同的冥想指南和放松技巧来帮助你入睡。它还包含一些小游戏来帮助你修整你的思维。

总之，无论你选择哪些app，晚上的时候应该注意避免太多使用手机和电脑，以避免对眼睛和头部造成过度伤害，从而影响你的睡眠和身体健康。

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