100款晚上不宜使用的APP总览，保护眼睛，关注健康

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现代社会，很多人都已经将手机视为生活中不可或缺的一部分。而晚上的时间更是人们使用手机的高峰期。但是，晚上使用手机过度会对身体健康产生不利影响，还容易影响睡眠。为了保护身体健康，晚上使用手机时需要合理地安排时间、选择合适的应用及减小蓝光对眼睛的刺激。因此，本文将介绍一些可以晚上禁用的手机应用以及一些适合晚上使用的必备软件app。

100种晚上禁用的app大全

1. 程序员用的工具——Atom、Codepen；

2. 美图秀秀、PicsAr；

3. 王者荣耀、刺激战场等游戏类；

4. 大众点评、百度糯米等外出用餐类；

5. 话唠、微信、QQ等社交类；

6. 爱奇艺、腾讯视频等看电影类；

7. 阅读类app，如微信读书、知乎日报、网易新闻等；

8. 微信小程序、支付宝等购物类app；

9. JuKanDian等资讯类app；

10. TikTok、快手等短视频类app；

11. 陌陌、探探等约会类app；

12. 算命、塔罗牌等心理类app；

13. 卡牌游戏类，如炉石传说、梦幻西游等；

14. 系统设置类，如WIFI万能钥匙等；

15. 以及一些广告类app，如PP助手、91助手等。

100款夜间必备软件app

1. 睡前科学、睡眠手环等健康类app；

2. 放松的音乐app，如百度音乐、网易云音乐等；

3. 阅读类app，如Kindle、多看阅读等；

4. 食谱、菜谱大全等烹饪类app；

5. 海报、图片素材类app，如Canva、Unsplash等；

6. 计算器、转换类app，如单位转换大师、计算器等；

7. 翻译类app，如Google Translate、有道翻译等；

8. 闹钟、倒计时类app，如时钟、番茄工作法等；

9. 摄影类app，如Lightroom、Photoshop Express等；

10. 聆听、涂色等缓解焦虑类app，如Calm、Colorfy等；

11. 社交类app，如微博、Ins等；

12. 如厕类app，如厕所在哪等；

13. 投资理财类app，如理财365、蚂蚁财富等；

14. 拼图、数字游戏类app，如纪念碑谷等；

15. 夜间模式支持清凉好用的浏览器app，如谷歌、火狐等。

晚上使用手机的注意事项

如果需要在晚上使用手机，应该注意以下几点事项：

1. 合理安排时间：在使用手机时尽量控制在30~60分钟以内，避免长时间用眼造成疲劳，同时也要避免过度使用手机对身体造成不利影响。

2. 选择合适的应用：尽量选择一些健康、舒缓、有益的应用，避免使用一些容易上瘾或是过度刺激的应用。

3. 减小蓝光的刺激：尝试开启夜间模式，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，保护眼睛健康。

4. 保持正确的使用方式：使用手机时，要注意正确的坐姿、保持距离、调整亮度等，防止长时间盯着屏幕对身体健康产生不利影响。

总之，晚上使用手机要合理、科学、健康。尽量避免过度使用，保护身体健康，享受一个良好的夜晚，从而更加健康、快乐地生活。

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