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现代人离不开手机，手机应用也扮演着重要的角色，然而晚上使用手机是一件很不好的习惯，会影响睡眠和健康。以下是一百种晚上需要禁用的应用，以帮助您更好的入睡。
社交媒体例如Instagram，Facebook，Twitter等应用常常催使我们停留在屏幕面前。即使各大社交媒体应用都有夜间模式，但是由于一些信息刷屏的提示我们无法控制自己的使用时间。
即时通讯应用例如WeChat，Skype，WhatsApp等会在我们不知不觉中存在着时间误差，夜间收到来自朋友圈、群聊和信息等消息，都会刺激我们的大脑，有可能导致熬夜。
游戏应用具有非常重要的娱乐价值，但是由于游戏时间太长容易让玩家走向沉迷，使得入睡时间大大延迟。如果晚上不想玩游戏，就需要将其删除或禁用，避免自己的娱乐时间超出预算。
新闻应用有着更新快的特点，但这同时也是一个问题：如果你在晚上阅读新闻，很容易被大量的信息迷惑，造成焦虑和失眠等问题。健康的处方是在傍晚禁用新闻应用。
视频应用例如YouTube，TikTok等会让你意识不到时间已经过去许多，此外，这些应用纷至沓来的通知也会打乱你的睡眠规律。因此，如果您想保持健康的睡眠，就需要禁用这些应用。
虽然夜晚不适合使用手机，但是有些应用能够助于睡眠，提高生活质量。下面是一百款适合夜间使用的软件。
睡眠监测应用例如SleepScore，SleepCycle等帮助您追踪您的睡眠模式，评估睡眠质量并为您提供有用的信息。
冥想和放松应用例如Calm，Headspace等可以帮助您在晚上放松自己的身心，缓解压力，平静情绪。
白噪声应用例如White Noise，Noisli等可以通过模拟大自然的声音，让您更容易放松，入眠更加舒适自然。
阅读应用例如Kindle，Google Play Books等可以让您通过手机来阅读书籍等内容。阅读不仅可以放松身心，还可以提高专注力。
音乐应用例如Spotify，Apple Music等可以为您提供安静而令人放松的音乐以及优美的环境音效。
睡眠辅助应用例如Smart Alarm，Sleep as Android等可以帮助您更好地管理睡眠时间，保持健康的睡眠习惯。
现在，吃瓜已经成为了大家生活中不可或缺的一个部分。51吃瓜今日吃瓜入口是不少人喜欢的一个应用，但是晚上使用会影响睡眠。如果您还想享受这款应用，可以在傍晚或者熬夜休息前使用一会儿，不要让它影响您的健康和睡眠时间。
我们有时需要一些应用来辅助我们的健康生活，但是我们也需要明智地选择应用。适当的禁用一些应用，选择适合夜间使用的应用，可以让你更好地控制自己的生活和保持健康的睡眠。
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