一百款晚间不宜使用的APP推荐大全，晚上应用选择指南

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晚上，我们大多喜欢用手机来打发时间，无论是刷微博、玩游戏、看剧还是听歌。但有些app却是我们在晚上时应该尽量避免使用的，这些app不仅会对我们身体造成负面影响，还会影响我们入睡。以下是100款晚上禁止使用的app以及100款夜间必备软件app：

需要尽量避免的晚上禁用app

1. 微信: 看朋友圈、聊天对于眼睛和脑部都是一种刺激，容易让人夜深还无法入眠。

2. 地图导航: 晚上开车会让自己的头比较晕和疲劳, 安全较难保障。

3. 直播软件: 如果是看电竞比赛或者其他紧张的直播，会对身体造成刺激,令人难以入睡。

4. 游戏: 长时间的玩游戏，容易让人身体疲惫、眼睛疲劳和 精神过度兴奋，导致难以入睡。

5. 音乐类软件: 虽然听歌可以舒缓情绪，但长时间享受过于刺激的音乐，会使自己过度兴奋，影响睡眠。

6. 购物软件: 晚上购物会让人络绎不绝产生想要买的欲望,进而会难以入睡。

7. 财经新闻: 这样的过度刺激会影响人的情绪，进而影响人的睡眠。

8. 社交软件: 包括QQ、微信、微博等社交软件，会给人带来强烈刺激，会让人难以入睡, 容易引起身心疲劳。

9. 短视频类软件: 晚上看短视频过度兴奋，影响人的颅内环境，难以入睡。

10. 新闻类软件: 虽然了解新闻可以使人受到更新的鼓舞和启迪，但是晚上读新闻对于身体休息不是很好。

夜间必备软件app

1. 基础工具类软件：闹钟、计时器、备忘录、日历等，可以帮助我们提高生活效率和方便我们的生活。

2. 阅读类软件：可以下载自己喜欢的电子书，阅读起来方便而且体积小，不占空间，阅读宣泄也有安心的效果。

3. 睡眠监测类软件：可以帮助我们监测自己的睡眠状态，它可以记录梦境、浅度睡眠、深度睡眠、醒来次数，等等，让我们清楚自己的睡眠状况并改善自己的睡眠质量。

4. 自然声音类软件: 例如雨声、风声等宁静自然的音乐可以让心灵得到放松,维持精神健康。

5. 夜间模式的软件: 很多社交媒体app和浏览器都支持夜间模式，可以减少人类对蓝光的暴露，缓解眼部疲劳。

6. 视频教程类软件: 给自己学些新技能有时比看比较刺激的影视剧更有意义。

总之，我们应该避免使用对身体有负面影响的app，尤其是在晚上。同时，夜间我们可以用一些有助于入睡的软件来降低精神压力和促进身体放松，让自己获得更好的休息。

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