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随着智能手机的普及，人们越来越依赖于手机。晚上时，使用手机已经成为很多人的习惯，但也有一些app会对我们的身体健康产生不良影响，因此禁用这些app是非常必要的。
1、社交类app，如微信、QQ、微博等等。
2、游戏类app，如王者荣耀、绝地求生等等，因为这些游戏容易引发熬夜。
3、电子邮件类app，如Outlook、Gmail等等。
4、看新闻类app，如今日头条、网易新闻、腾讯新闻等等。
5、购物类app，如淘宝、京东等等。
……
对于那些晚上禁用手机不习惯的人，有一些必备app可以帮助大家更好地度过夜晚。
1、Twilight：可以自动调节屏幕亮度和颜色，让屏幕更适合夜间使用。
2、Pzizz：提供专业的冥想、呼吸和熟睡音乐，帮助你更快入睡，睡眠更深。
3、Headspace：一个用于冥想和减压的app。
4、Sleep Cycle：记录你的睡眠数据，分析你的睡眠周期。
5、Rainy Mood：在夜晚播放雨声，帮助你放松心情。
……
总之，在晚上使用手机时需要注意健康，建议在固定时间之后禁用不必要的app，保证足够的睡眠时间，同时可以安装一些必备软件辅助调节睡眠。
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