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很多人晚上时会使用手机，可是你知道吗，晚上使用手机会对身体健康产生很大的影响，而一些app也会让你难以入睡。
首先，夜间应该尽量避免使用社交网络，例如微信、QQ等，因为社交网络可以导致大脑大量分泌多巴胺，让你难以入睡。
其次，还有一些视频和游戏app，例如王者荣耀、斗地主等，这些app会让你过度兴奋，导致睡眠质量下降。除此之外，还有一些带有闪光灯、强光等功能的app也要尽量避免使用。
总体来说，夜间使用app应该尽量避免，强烈建议大家在睡前半小时停止使用手机，让大脑逐渐进入放松状态。
虽然很多app不适合在夜间使用，但是也有一些实用的app可以帮助你入睡和放松：
白噪音APP：通过播放高频率的“白噪音”，可以帮助人们缓解心理压力，促进入睡。
冥想APP：提供放松音乐及冥想练习，促进身体放松进入睡眠状态。
睡眠监测APP：通过定时监测你的睡眠状态，可以帮助你更好的了解自身睡眠状况,从而调整作息。
阅读APP：通过电子书的阅读，可以帮助人们舒缓压力、缓解疲劳、减少夜间使用手机的时间。
总体来说，在夜间使用软件应该以放松为主，避免使用刺激性的内容，同时控制使用时间。
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