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晚上，我们常常会选择刷手机打发时间。但是，手机中的某些应用却可能影响我们的睡眠质量和身体健康。下面是100种晚上禁用的APP大全，以及51款夜间必备软件APP，让您在睡前轻松愉悦。
1. 微信朋友圈： 即时聊天和消息通知是在晚上睡觉的主要干扰。而微信朋友圈上刷微博等社交媒体可能会一不小心花掉太多的时间。
2. 抖音和快手：晚上看抖音或快手可能会让你产生短期兴奋感，但随之而来的睡眠问题却已经成为了公认的代价。
3. 复杂的手机游戏： 追求高分数的游戏会让人产生紧张感，难以入睡。
4. 计算器： 即使这个应用程序并没有什么关系，但它仍然会提醒您工作中的事情，这对你睡觉非常不利。
5. 电子邮件： 晚上检查电子邮件可能会让你想到与工作有关的事情并感到不安和焦虑。
6. 电话： 即使是关于交通问题或房子的电话，都可以在晚上让人感到激动和困惑。
7. 秒表和计时器： 这些工具可能会让你想起需要在一定时间内完成的任务，导致疲惫和烦躁。
8. 收音机和音乐播放器： 有音乐或新闻在床边播放可能会让你难以入睡。
9. 阅读应用程序: 阅读应用程序像Kindle和iBooks可能会令人感到兴奋，可能会让你一直看下去，而发生失眠的情况。
10. 虚拟现实游戏: 虚拟现实游戏，像VR或AR游戏的视觉冲击可能会影响你的睡眠和身体健康。
为了让您的夜晚更加舒适和惬意，我们推荐以下51款夜间必备软件APP。
1. Sleep Cycle: 能跟踪你的睡眠阶段和醒来感觉，帮助你以最佳状态醒来。
2. White Noise: 播放白噪音、粉噪音等环境音帮助你快速入睡。
3. Headspace: 提供冥想的引导和教练，帮助你放松、入睡。
4. Noisli: 自由组合各种环境音帮助你进行冥想、放松。
5. Twilight: 屏幕滤镜，降低屏幕对眼睛的刺激。
6. Blue Light Filter: 屏幕滤镜，降低屏幕对眼睛的刺激。
7. Flux: 自动调整屏幕颜色和亮度，让您更好的睡眠。
8. RedShift Pro: 自动调整屏幕颜色和亮度，让您更好的睡眠。
9. Pzizz: 能帮助放松，入睡，疗愈和周期性唤醒。
10. SleepTown: 用睡眠来建造城市，可以提高睡眠质量和规律程度。
11. Forest: 通过种植树木来创造一个愉快的假期，睡觉时有助于保持专注，并得到奖励。
12. 7 Minute Workout: 7分钟的体育锻炼，能够增加你的活力和改善睡眠。
13. Sleep Time: 同样可以追踪您的睡眠，但还提供了一些有趣的统计信息。
14. Calm: 一种受欢迎的冥想和放松应用程序，帮助您缓解压力并帮助您休息。
15. Sleep Genius: 带有非常优美的音乐和声学的睡眠音乐，如大自然的声音，帮助您迅速入睡。
16. Relax Melodies: 有许多种音乐曲目和放松声音可以帮助你很快入睡。
17. Nature Sounds: 关闭电话并使用白噪声或自然声音来帮助你放松，减轻压力并入睡。
18. Insight Timer: 包含冥想音乐和练习指南来帮助您减轻压力。
19. BetterMe: 拥有自动化的计划和升级推送，记录您的进展，让你一步步慢慢摆脱睡眠问题。
20. Pedometer: 记录您的步数，并帮助您建立睡眠和身体健康的联系。
21. F.luxometer: 附带了一个24小时的定时器，以便在就寝前不会出现过多的致眼疾的荧光光线。
22. Relaxing Sounds of Nature: 播放自然声音、音乐等环境音来帮助你快速入睡。
23. Soundscapes: 提供多种环境音，如雨声、风声、波浪声等。
24. Relaxio: 提供多种环境音，如放射强度、心跳声、蟋蟀声等。
25. Lumosity: 基于认知心理学的科学方法，训练你的大脑。
26. Color Therapy: 已证明颜色对身心健康至关重要，该应用提供各种方法来应对未来的睡眠问题。
27. BrainWave Tuner: 帮助你放松身心，改善睡眠状态的应用程序，有效减少入睡时间。
28. Noizio: 带有一些可调节的自然环境声音，使你更容易入睡。
29. Atmosphere: 同样提供自然声音来帮助人们入睡。
30. Relax VR: VR温馨空间，可以从疲惫的现实中进入到休息的幻想世界。
31. Night Screen:绿色荧光屏，针对睡眠提供了各种可调节的提示选项。
32. A Soft Murmur: 播放各种各样的噪音，如雨声、风声、波浪声等。
33. Cat Piano: 弹琴的产品，但其音效使人放松和平静，适合帮助你入睡。
34. ASMR Slicing: 享受切碎声音的生物反应，ACMR 系列易于使用，对睡觉有有益的影响。
35. EteSync: 同步日常生活事件的应用程序，使人们更容易睡眠和更容易记住事件。
36. Heads Up!: 一个全新的游戏形式，适合放松和休息。
37. SleepBug: 放松和舒适的声音，有自然环境音、浑厚细致的音乐、温暖的声音，让你自然地放松身心，远离紧张和困扰。
38. Sleep Master: 善于分析人们的睡眠质量，通过它，不仅可以为您提供更深的睡眠周期，还可以为您提供睡眠状态的情况分析。
39. Pocket Yoga: 学习瑜伽，这安静的、流动的、宽容的运动需要灯光的照明和声语的导引来达到最佳效果。
40. Sleep Graph: 使用此应用程序跟踪你的睡眠模式，并为您展示您的睡眠习惯的统计数据。
41. MotionX: 您的睡眠训练师，跟踪您的卧室活动，追踪和跟踪睡眠问题，让您创造更好的睡眠质量。
42. Sleep Fairy: 免费的应用程序，可跟踪您的睡眠模式并为您提供睡眠期间的声音和图形等统计数据。
43. Snore Lab: 这个应用程序检测和追踪您的打鼾模式，以帮助您醒来更加清新和愉快。
44. Breathing Space: 一个简单的练习，通过呼吸图像和各种声音来帮助您控制和调整呼吸。
45. Relax and Sleep Well Hypnosis: 能够通过语言催眠音频慢慢轻松进入自然睡眠状态，并保证一个美好的睡眠质量。
46. Pzizz Sleep and Nap App: 这个应用程序能通过完成烂熟悉的声音，颜色和圆形来以非认知方式帮助您入睡；而后者则通过电视和放松方法来启动手表。
47. Fitbit: 能够跟踪你的睡眠质量、睡眠时长、睡眠深度和醒来时间等以及健康状况。
48. Pillow: 您的睡眠助手，这应用程序不仅是一个闹钟，还能跟踪您的睡眠模式和睡眠质量。
49. Smart Alarm: 该应用程序跟踪您的睡眠模式，当您正在进行一些减轻睡眠和排压的轻微运动时，会识别出快速入睡阶段；当您正在睡梦中逐渐慢慢变成清醒状态时，它就会启动闹钟。
50. Zen - 睡眠音乐和语音引导: 给你提供太极冥想、呼吸练习等方法让你放松身心，精神有所恢复。
51. Sleep Sounds: 通过许多自然环境音、瑜伽音乐等进行放松，让你有好的睡眠体验。
总之，选择正确的应用程序，可以改善您的睡眠状态，缓解压力和紧张情绪，让你在夜晚轻松舒适愉悦。
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