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晚上是大家休息的时候，但很多人还是在使用手机或平板电脑。然而，晚上使用一些应用程序可能会影响您的睡眠和健康。下面是100个晚上应该禁用的应用程序，以及100个必备的夜间应用程序，帮助您更好地度过每一个夜晚。
1.社交媒体应用：社交媒体应用会让你无法入睡，会让你在床上谈话，而不是休息。
2.游戏应用：游戏应用会让你兴奋，无法安静下来。
3.购物应用：购物应用可能会让您兴奋和焦虑，影响睡眠。
4.音乐应用：音乐应用可能会让您更加警觉，不能让您平静下来。
5.视频应用：观看视频会刺激大脑，使您难以入睡。
6.新闻应用：新闻应用会刺激大脑，使您难以平静下来。
7.计时器应用：使用计时器应用会让您在晚上紧张。
8.闹钟应用：在此阶段使用闹钟应用会打扰您的睡眠，并影响身体的冷却。
9.电子书应用：使用电子书应用可能会让眼睛疲劳，影响睡眠品质。
10.助眠应用：虽然这些应用可以帮助您入睡，但长期使用可能会对身体健康造成影响。
1.天气应用：了解天气可以帮助您调整睡眠环境和生活计划。
2.闲书应用：在床上读一本好书可以平静下来。
3.电子邮件应用：确保您对重要的信息保持警觉并不会太过分。
4.睡眠跟踪应用：通过跟踪睡眠状况，帮助您调整健康习惯。
5.冥想和呼吸应用：帮助您身心放松，改善睡眠。
6.书签和笔记应用：记录今天的思想和计划可以让您放心。
7.记账应用：在睡前整理财务状况，保持心情愉悦。
8.日程安排应用：规划您未来的事务将让您放心睡觉。
9.漫画应用：在床上看漫画可以放松身心，缓解压力。
10.音乐播放器应用：在睡前听点轻柔的音乐，可以帮助您放松，改善睡眠质量。
总之，晚上不宜过度使用手机和平板电脑。一些应用程序可能会影响您的睡眠和健康。同时，一些适宜的应用程序可以帮助您平静下来，放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
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