软件圈今日热议：51重温热荐软件，全方位体验新功能

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晚上是我们工作和学习之后的休息时间，也是我们使用智能手机的高峰期。晚上使用手机对我们的健康有很大的影响，例如使我们的大脑保持清醒，影响睡眠等。而一些app也会对我们的健康产生影响。在这篇文章中，我们将为大家列举100个晚上禁用的app和100款夜间必备软件app，让大家更好地管理自己的健康。

100个晚上禁用的app

1. 手机游戏：手机游戏会让我们保持清醒，而且还可能让我们产生压力。

2. 社交媒体：社交媒体让我们保持在线，会让我们失去入睡的机会。

3. 新闻应用：晚间阅读新闻会刺激我们的大脑，让我们无法入睡。

4. 视频直播应用：由于视频直播应用可能让我们过度兴奋，故也会对我们的睡眠产生影响。

5. 私人财务工具：晚上思考财务问题可能会让我们保持清醒，阻碍我们入睡。

6. 翻墙应用：翻墙应用可能会让我们保持清醒，并可能会让我们走神，影响我们的睡眠。

100款夜间必备软件app

1. Night Shift：Night Shift可以帮助您调整屏幕的色温，使其更适合夜间使用。

2. Twilight：与Night Shift类似，Twilight可以调整屏幕的色温。

3. Flux：Flux可以根据时间自动调整屏幕亮度，使其更适合夜间使用。

4. Pillow：Pillow是一款睡眠记录应用，记录您的睡眠，帮助您了解您的睡眠质量。

5. Headspace：Headspace是一个冥想应用，可以帮助您放松您的身体和头脑，以便更好地入睡。

6. Noisli：Noisli可以提供各种背景噪音，如风声、雨声和咖啡馆嘈杂声。

主动管理晚上的健康

虽然使用一些应用可以帮助您更好地管理您的夜间活动，但主动管理您的健康仍然很重要。以下是一些有益的习惯，可以帮助您更好地管理您的健康：

1. 设定固定的就寝时间，并努力遵守。

2. 在睡觉前放松自己，例如泡个热水澡或读一本松弛的书。

3. 避免在床上工作或使用手机。

4. 避免食用过重或过辣的食物，这些食物会影响您的消化系统，甚至影响您的睡眠。

5. 做些温和而轻松的运动，例如散步或瑜伽来帮助放松身体和头脑。

总之，主动管理我们的晚间活动，利用一些适应夜间使用的应用程序，以及养成好的生活习惯，都有助于我们更好地保护我们的健康和生活质量。

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