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晚上来到床上，许多人都会拿出手机刷一会儿社交媒体或者聊天软件，然而我们也知道，过度使用晚上禁用的应用程序会对睡眠产生负面影响，而且还可能成瘾。因此，这里提供一份100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app的推荐，帮助大家更好地放松身心，拥有更加健康的生活方式。
社交媒体平台无疑是最受欢迎的晚上禁用app，下面列出一些大家熟知的社交媒体，建议在晚上不要使用。
微信是中国最流行的聊天软件之一，尤其是在晚上，很多人会在微信上聊天、分享照片甚至工作。然而，在晚上使用微信会干扰你的睡眠，因为这会刺激你的大脑，使你难以入睡。
微博是中国最大的社交媒体之一，广泛使用。通过浏览用户的帖子，评论和转发，你可以保持自己的生活和工作息息相关。但是，微博上越来越多的信息会加重你的思维负荷，使你难以入睡。
TikTok是一款非常流行的短视频应用程序，它会不断向你推送各种视频，使你的晚上变得无聊。尤其是在使用TikTok时，你的注意力将会完全集中在屏幕上，影响你的正常睡眠。
Instagram是一个图片和视频分享平台，用户可以使用它来发布自己的照片和视频，并关注其他人的帐户。但是，在傍晚或晚上使用Instagram会使人的视觉干扰，导致难以入睡和失眠。
下面列出一些最流行的即时通信应用程序，它们也可能会妨碍晚上的睡眠。
WhatsApp是一款广泛使用的即时通讯应用，可以通过它与世界各地的人们保持联系。但是，在晚上使用WhatsApp可能会妨碍你的睡眠，因为它会不断提示你收到的消息，让你难以入眠。
Telegram是另一种安全的即时通讯应用程序，它提供了许多功能，如实时消息，语音和视频通话。然而，过度使用Telegram可能会对你的大脑造成负担，影响你的睡眠。
Line是一个来自日本的即时通讯应用程序，为用户提供了许多有用的工具，例如表情符号，贴纸和游戏。然而，在晚上使用该应用可能会减缓你的思维速度，影响你的睡眠。
Skype是一款广泛使用的视频和音频通话应用程序，它使人们可以在全球范围内保持联系。然而，频繁的通话可能会影响你的睡眠品质，因为它会让你保持清醒，难以睡觉。
新闻应用程序可能会在许多方面影响晚上的睡眠，因为它们可能会在你不情愿的情况下唤醒你的思维。
新浪新闻是中国最大的新闻应用程序之一，提供了全球各地的新闻报道。然而，频繁查看新闻会增加大脑的活动，影响你的睡眠，让你感到难以入眠和疲劳。
头条新闻是一款广泛使用的新闻类应用程序，它为用户提供了一个平台，可以使用不同的语言查看全球各地的新闻报道。但是，频繁浏览新闻会加重你的大脑负担，影响你的睡眠质量。
BBC News是全球最大的新闻机构之一，提供全球各地最新的新闻报道。但是，该应用程序可能会引起你的注意力，影响你的晚上睡眠，让你感到难以入睡。
CNN是美国着名的新闻机构之一，提供全球各地的新闻报道。然而，通过CNN查看新闻会让你保持清醒和警觉，影响你的睡眠品质。
游戏应用程序可能会影响你的睡眠质量，因为它们会让你的心情变得兴奋。
王者荣耀是一款广泛流行的游戏应用程序，在中国许多地方都有大量的用户。然而，夜间使用该游戏容易让人激动和兴奋，影响睡眠。
梦幻西游是一款在中国非常流行的游戏应用程序，也是一个多人联机游戏。然而，它需要大量的注意力和时间，如果在晚上过度使用它，会影响你的睡眠。
帝国时代是一款历史类游戏，拥有大量的战争元素和资源管理，非常生动和充实。然而，在晚上玩游戏会让你保持警觉，影响睡眠质量。
精灵宝可梦GO是一款流行的虚拟现实游戏，玩家可以在游戏中使用移动设备，模拟捕捉和培养宠物。然而，它容易产生过多的兴奋和刺激，影响你的睡眠。
购物应用程序可能会诱惑你在深夜购物，这会影响你的睡眠和财务状况。
京东是中国最大的电子商务平台之一，销售各种商品。晚上浏览京东可以提高你的消费欲望，影响你的财务情况和睡眠质量。
淘宝是中国最大的在线购物平台之一，也是世界上最大的在线市场之一。晚上浏览淘宝容易让你购买过多的商品，影响睡眠。
亚马逊是全球最大的在线零售商之一，通过在世界各地的在线市场上出售商品而闻名。夜间浏览亚马逊可能会影响你的睡眠，并使你的财务状况陷入困境。
Vipshop是一家中国在线销售奢侈品和名牌品牌的电子商务平台。虽然它的销售额很高，但晚上购物会对健康和财务状况造成负面影响。
音乐应用程序可能会影响你的睡眠质量，因为它们可能会激发大脑。
QQ音乐是一款中国最受欢迎的音乐流媒体应用之一。虽然它完全免费并拥有大量歌曲，但在晚上过多使用它会影响你的睡眠。
网易云音乐是一款广泛使用的音乐应用程序，由网易旗下的子公司提供。尽管它提供了许多不同类型的音乐，但过度使用会影响你的睡眠。
酷狗音乐是一款很受欢迎的音乐软件，拥有许多高品质的歌曲。晚上使用它可能会让你有兴奋和刺激感，影响你的睡眠。
Apple Music是由苹果公司开发的音乐流媒体应用程序，提供了无数的音乐曲目和播放列表。然而，夜间使用可能会使你兴奋，并导致睡眠问题。
下面我们推荐一些可以帮助大家在晚上更好地放松身心的软件。
黄金瞳保健操是一款基于黄金瞳理论的康复训练应用程序，可以通过该应用程序学习和练习这种保健操。它可以缓解眼部疲劳，放松身体，有助于提高睡眠质量。
参加一些冥想和放松身心的课程可以帮助你更好地入睡，Headspace是一款帮助你睡得更好的应用程序。该应用程序提供了冥想和音乐，可以在睡前使用，有助于放松身心。
在安静的环境中，很难让你感觉到放松，这时候，使用White Noise可以帮助你入睡。它可以播放白噪声和自然声音，可以帮助你更快入睡，并且在睡眠中保持更深的休息。
瑜伽对于放松身心和睡眠非常有益，使用Yoga Studio可以随时随地练习瑜伽。该应用程序提供了大量的瑜伽课程和建议，可以为你的身体和睡眠健康提供帮助。
晚上禁用某些特定的应用程序可以帮助人们更好地休息，避免睡眠问题和负面影响。同时，在晚上使用一些适当的放松和冥想应用程序可以帮助你改善睡眠，使你的生活更健康和平静。
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