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在这个信息时代，饭后吃瓜已成为人们消遣的娱乐方式，而51吃瓜可以说是其中的明星网站。每天只要打开首页，你就能看到各种热门事件的报道和各种轶闻趣事，让你尽情享受吃瓜的乐趣。
如今的人们越来越依赖手机和各种App，但我们也需要注意保护身体和睡眠质量。如果你经常熬夜的话，那么以下这些App就需要禁用了。
1.社交媒体App，例如Facebook、Instagram、Twitter等。
2.游戏App，例如王者荣耀、绝地求生等。
3.直播App，例如斗鱼、虎牙等。
4.在线购物App，例如淘宝、京东等。
5.阅读App，例如微信读书、掌阅等。
6.导航App，例如百度地图、高德地图等。
7.视频App，例如抖音、快手等。
8.音频App，例如网易云音乐、QQ音乐等。
9.运动App，例如Keep、FitTime等。
10.新闻App，例如今日头条、腾讯新闻等。
以上这些App都需要禁用，因为它们会让你产生强烈的兴奋感，让你难以入眠，影响睡眠质量。
晚上使用手机的话，除了要禁用一些影响睡眠的App之外，还可以安装一些夜间必备软件，来保护我们的眼睛和睡眠。
1.护眼软件，例如护眼宝、爱护眼等，可以调整屏幕颜色和亮度，降低蓝光辐射。
2.白噪音软件，例如婴儿音、海浪声等，可以帮助你放松心情，入眠更容易。
3.睡眠监测软件，例如睡眠记录仪、薄荷睡眠等，可以帮助你了解自己的睡眠质量和作息规律。
4.禅修冥想软件，例如Calm、Headspace等，可以帮助你放松身心，释放焦虑和压力。
5.白天精神状态跟踪软件，例如Productive、Habitify等，可以帮助你充满活力地开始新的一天。
通过安装这些夜间必备软件，不仅可以让我们更好地保护自己的身体和睡眠质量，还可以让我们更加健康和舒适地度过每一天。
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