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晚上使用手机的同时，应该注意不使用以下一些app:
社交类APP：社交类的APP通常围绕着发消息、看朋友圈等功能。这些功能常常非常引人入胜，如果你的手机在晚上还在不停地‘叮叮咚咚’响的话，那么这会对你的心理和身体都非常不好。
游戏类APP：游戏类的APP对晚上来说也是非常不适合的。游戏需要一个长时间的集中注意力过程，这对你的身心健康都是非常不好的。
娱乐类APP：娱乐类的APP包括小视频、直播、短视频等。这些APP显然是为了吸引用户的快乐心情而设立的。但是如果你晚上看了这些，那么这会对你的睡眠质量有非常明显的影响。
夜间使用软件APP的时候，可以使用以下一些有助于休息的APP：
床头灯APP：床头灯APP可以模拟良好的睡眠环境，给你一个柔和的光线，可以在帮助你放松身心的同时，让你更舒服地进入睡眠状态。
冥想APP：冥想APP可以帮助你放松身心，帮助你进入一个深度的放松状态。当你在晚上使用这个APP时，你会更容易进入睡眠状态，并在夜间保持良好的睡眠质量。
白噪音APP：白噪音APP可以帮助你消除噪声干扰，这对一个健康的睡眠是非常重要的。如果你在一个嘈杂的环境中睡觉，那么这个APP会帮助你保持良好的睡眠质量。
总之，晚上使用手机要有节制，不能随意浪费时间，要选择一些有助于休息的APP，保证你有一夜好眠。
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