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随着手机成为人们生活必需品，我们的生活方式也发生了巨大的变化。夜晚，人们常常会在床上拿起手机，使用各种app来放松身心、消磨时间。然而，无论是身体还是心理上都需要保护，以下是100个晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，帮助大家更好地管理自己的晚上时间。
1. 微信：在晚上使用微信长时间聊天，容易导致失眠。
2. QQ：和微信一样，晚上使用QQ会对睡眠质量造成影响。
3. 微博：晚上停不下来刷微博，容易影响睡眠时间。
4. Tik Tok：夜间长时间观看短视频，对皮肤和眼睛都不好。
5. 手机游戏：长时间玩手机游戏，不仅会让人变得过于兴奋，还会增加睡眠困难的机率。
6. 网络游戏：夜间不宜长时间玩游戏，容易导致身体疲劳和失眠。
7. 热门app游戏：各种火爆的小游戏，让人容易陷入其中，时间不知不觉过去。
8. 网络电影：虽然夜晚是看电影的好时间，但是过度沉迷于电影，时间过长可能导致失眠。
9. 网络剧：晚上有时候会长时间看网络剧，容易导致失眠。
10. 直播平台：晚上观看直播，容易增加失眠的可能性。
11. 阅读类app：长时间的阅读容易导致眼睛疲劳和头晕目眩。
12. 智能家居app：半夜调整智能家居，会影响睡眠质量。
13. 知识问答类app：晚上使用会刺激大脑，导致难以入睡。
1. Sleep Cycle：帮助用户准确地跟踪睡眠质量的应用，它可以监测用户的睡眠阶段，并根据此提供智能唤醒功能。
2. Pillow：一款用于监测睡眠质量，记录睡眠数据的应用。该应用采用人工智能技术，只需将手机放在床边，就可以准确记录并分析您的睡眠情况。
3. Sleep Tracker：另外一款跟踪睡眠质量的应用，通过分析用户的睡眠数据，帮助用户改善睡眠质量。
4. Headspace：一款通过冥想和呼吸训练来帮助人们放松的应用程序。它有很多音频和视频教程，可以让你在晚上有一个轻松的状态。
5. Calm：这款应用主要通过音乐和冥想来帮助用户放松身心，提高睡眠质量和免疫力。
6. Pzizz：在晚上进入一个放松的状态。它通过一系列音频，包括语音、声音和音乐，来帮助您在晚上休息。
7. Sleep Sounds：这款应用内置了各种放松的声音，如海浪、雨声等，可以帮助用户创造一个舒适的睡眠环境。
8. 静音：这是一个智能静音应用程序，可以帮助您避免烦人的通知和提示音，在晚上保持一个清静的环境。
9. Night Shift：这个应用程序可以通过更改屏幕的色温来改善晚上的视觉体验。
10. Duolingo：学习新语言是可以在理论上可以提高睡眠质量的。Duolingo 是一款非常受欢迎的语言学习应用，既轻松、可爱又充满趣味。
11. Udemy：这个教育应用程序是一个全新的学习平台，可让用户在晚上学习新技能。
12. Khan Academy：学习数学和科学的好去处，在晚上做一些有意义的事情，可以帮助您放松身心。
晚上使用手机一定要注意，避免沉迷于游戏、社交和娱乐类应用。选择适当的app，可以帮助我们放松身心、改善睡眠质量。
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