100款晚间使用需谨慎的软件汇总，睡前禁用更利于身体健康

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100种晚上禁用的app大全

晚上睡觉前使用手机，不仅会影响睡眠质量，还会让眼睛受到伤害，甚至可能会引发其他健康问题。因此，以下是100种不宜在晚上使用的app清单，供你参考：

社交类app，如微信、QQ、微博等

游戏类app，如王者荣耀、绝地求生等

短视频类app，如抖音、快手等

音乐类app，如网易云音乐、QQ音乐等

购物类app，如淘宝、京东、拼多多等

新闻资讯类app，如今日头条、网易新闻等

这些app在晚上使用，可能会让你受到光照的干扰和信息的干扰，导致晚上难以入眠，影响身体健康。

100款夜间必备软件app

晚上使用手机，除了要避免使用影响睡眠质量的app之外，还可以选择一些有助于放松身心、提高睡眠质量的app。以下是100款夜间必备软件app，供你选择：

白噪音app，如「庄园」、「白噪音」等

冥想app，如「Headspace」、「Calm」等

自然环境音效app，如「Rain Rain」、「Sleep Sounds」等

睡眠监测app，如「Sleep Cycle」、「Pillow」等

阅读app，如「Kindle」、「多看阅读」等

放松音乐app，如「Relax Melodies」、「Sleep Sounds HQ」等

这些app不仅可以帮助你放松身心、提高睡眠质量，还能够为你的生活带来更多乐趣。

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