避免在晚间使用的100款软件，让你拥有更健康的生活方式

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晚上，是很多人放松和娱乐的时间，但是太过沉迷于晚上的手机软件很可能会导致睡眠质量的下降甚至身体健康的问题。因此，以下是一份晚上禁用的app大全，以及一些适合夜间使用的必备软件app推荐，让您放心享受夜晚。

禁用的App

1.社交软件

2.游戏类App

3.短视频App

4.直播类App

5.电子书阅读器

6.购物App

7.新闻资讯类App

以上软件大多数都会让人产生无穷的兴趣，尤其是在夜晚使用。但是，过度地使用这些软件可能会让您在睡眠，学习和身体健康上受到影响。因此，在晚上我们应当尽可能减少使用这些软件。

适合夜间使用的必备软件app

1.夜间模式的应用

2.睡眠监测类App

3.放松音乐类App

4.自然声音类App

5.瑜伽和冥想类App

以上软件都是可以在晚上使用的，且对身体和心理健康具有积极的影响。

适合夜间使用的必备软件app推荐

1. Twilight

2. Sleep Cycle

3. Chill

4. White Noise

5. Headspace

1. Twilight

由于夜间过度使用手机会导致对眼睛的伤害，Twilight可以通过屏幕变暗和色彩过滤来保护眼睛。除此之外还有蓝光过滤功能，能够有效减少眼睛的疲劳感。

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle是一款睡眠监测类App，可以记录您的睡眠质量和覆盖度。此外，Sleep Cycle还提供了智能闹钟功能，可以在您处于浅度睡眠的状态时启动闹钟，让您从一个好的状态中醒来。

3. Chill

Chill是一款可以帮助人们放松的音乐类App，其中的音乐都是以放松和冥想为主题，可以有效缓解压力和紧张情绪，让人远离烦恼。

4. White Noise

此App提供了大量的白噪音和自然声音，如雨声、海浪声等等。这些声音可以帮助人们进入更深层次的睡眠，且其优美的自然声音也可以起到安抚镇定的作用。

5. Headspace

Headspace是一款冥想和放松类App，可以帮助人们恢复内心平静和冷静的状态，通过冥想来放松身心，缓解压力和疲劳感，从而提高睡眠质量。

综上，当我们需要在晚上使用手机时，应减少过度玩耍和社交，同时选择合适的应用程序帮助我们保持身心健康。选择这些适合夜间使用的App，既保证了我们的健康又不影响我们放松心情，真正让我们享受晚上的美好时光。

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