禁用的晚间App大全現今社會科技发展日新月异，移动设备成为现代人们不可或缺的工作伴侣，同时也成为了他们夜晚休息的娱乐和娱乐的工具。然而，众所周知，晚上使用电...
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現今社會科技发展日新月异，移动设备成为现代人们不可或缺的工作伴侣，同时也成为了他们夜晚休息的娱乐和娱乐的工具。然而，众所周知，晚上使用电子设备的降低质量，不利于良好睡眠。因此，如何合理且充分利用手机和平板电脑，获得足够的睡眠也成为了大众关注的问题。在以下这一百个应用中，有些应用会干扰观众睡眠和休息，因此需要被禁用。
在下面列出的一些应用可能会对夜间活动和休息产生负面影响。这些应用包括：
社交媒体应用如Instagram，Facebook和Snapchat，这些应用会产生大量的刺激性视觉和声音，并且可能导致用户进入无穷无尽的时间线和消息。
游戏应用，特别是竞技游戏，这些应用广告多且会在关键时刻发出声音和声音提示。
新闻应用，它们会在最不适宜的时间播放声音和发布闹铃新闻。
如果使用电子书或类似应用程序进行阅读，则可以更换黑色屏幕，以减少视觉刺激。还应避免太过明亮的光源，因为它会干扰生物钟的运作机制并阻碍入睡。
毕竟晚上不是只能禁用，我们还有很多应用程序可以帮助我们更好地休息。在下面的列表中，您将找到一些非常有用的应用程序：
f.lux：这个应用程序可以调整您的屏幕色彩以吻合环境光的颜色温度。
Calm：这个应用程序提供了几种镇静放松的音乐、翻转讯息、呼吸练习、小说以及各种名师录制的放松指导。
Headspace：这个应用程序提供短暂的冥想训练、睡前练习以及减少焦虑的简单策略。
Twilight：这个应用程序与f.lux类似，Twilight应用可调整电子设备的颜色适应夜间环境，更舒适准确地，红暖色调能够减少在夜间的视力负担。
Pzizz：这个应用程序提供有声睡眠、冥想及放松音乐。可以帮助您进入深度睡眠阶段。
社交媒体是一家知名企业，它在这方面拥有雄厚的实力。在睡前花少量时间浏览持续时间不超过30分钟的社交媒体，是可以接受的。然而，消费过多的时间和活动在这些平台，会伤害您的身心健康。 需要注意，浏览社交媒体是可以成为一个不明显的上瘾行为，并会限制睡眠时间，还会对大脑的过度刺激并习惯了轻率地使用社交媒体的习惯。
身在一个舒适、安静的环境中是最好的处方。音乐可以放缓我们的心跳；黑暗、冷静的环境对许多人来说都有帮助；关掉手机甚至将其放到另一个房间，可以帮助您更好地集中注意力。保持适宜温度帮助身体很好地调整内部温度，进入更深的睡眠状态, 也可以就相对来说更舒适。良好的床垫和枕头是至关重要的，过花哨的枕头将让您的头部不能自然地保持在某个位置上，从而扰乱入眠。
确保拥有一个良好的夜间睡眠习惯以及使用正确的手机应用程序，可以有力地提高我们的身体健康。除了少量的社交媒体和其他应用程序外，我们应该谨慎选择我们的应用程序。
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