51吃瓜今日吃瓜入口随着社交媒体时代的发展，人们越来越依赖手机和电脑去接触外界。尤其是夜间，很多人习惯于使用手机打发时间，而这种行为会严重影响睡眠质量。因此...
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随着社交媒体时代的发展，人们越来越依赖手机和电脑去接触外界。尤其是夜间，很多人习惯于使用手机打发时间，而这种行为会严重影响睡眠质量。因此，今天我们来介绍一些晚上禁用的APP及夜间必备软件APP，帮助您改善夜间生活。
1. 微信/QQ：夜间时常有信息的进来，容易分散注意力，影响睡眠。
2. 新闻类APP：新闻不断，容易令人产生焦虑。
3. 游戏类APP：容易引起使用者血脉偾张，难以入睡。
4. 影音娱乐APP：会刺激大脑，容易让人产生疲劳感。
5. 购物类APP：使用时容易产生购买欲望，影响财务和心理健康。
6. 社交类APP：关注动态消息容易影响夜间休息，长期使用会造成社交疲劳。
7. 外卖类APP：食品配送需求集中在夜间时段，使用时容易刺激食欲，影响身体健康。
1. 相关白噪音APP：帮助缓解压力、促进睡眠。
2. 计划类APP：安排好第二天的事情，有利于降低夜间焦虑。
3. 阅读类APP：选择轻松的书籍阅读，有助于放松大脑。
4. 求助类APP：如果产生焦虑情绪，可随时用APP向专业心理医生求助。
5. 夜间识字APP：在保持环境安静的情况下，通过阅读一些长篇文章来放松大脑。
6. 调整降噪软件：如果您需要使用电子产品，可安装调整降噪软件降低噪音，避免影响睡眠质量。
微信/QQ：夜间容易有信息进来，特别是群里的消息，需要不停地接收和回复，容易让人兴奋，导致失眠。
新闻类APP：夜间时，常有一些负面信息进入视野，不仅会加重焦虑，还会占用大量思考空间，影响睡眠。
游戏类APP：游戏类APP中的音频、视频效果，以及游戏的竞争性质使得人的兴奋程度非常高，这种刺激会使得人难以入睡，还会激发人的赌博欲，甚至会导致睡眠障碍。
影音娱乐APP：看电影、电视剧等影音资料会让人集中精神，过度刺激大脑，导致焦虑、忧虑，难以入睡。
购物类APP：购物类APP中存在大量的限时优惠、热卖产品等吸引人的信息，特别是对于购物狂热者，容易导致金钱上的花费过多、心理负担过重。
社交类APP：社交类APP是一种虚拟社交方式，长期以来，社交类APP已经成为大多数人重要的社交形式。但当成瘾时，会引发用户的焦虑情绪，从而扰乱睡眠质量。
外卖类APP：外卖类APP集中在晚上时段使用，对使用者的健康造成严重影响，增加肥胖症的风险、紊乱身体生物钟，导致人难以入睡。
相关白噪声APP：白噪音似乎能够让某些完全处于思考状态下的人摆脱困扰，促进睡眠，安定心境。
计划类APP：在夜晚使用此类应用制定计划，通过明日的规划、准备和安排，逐步淡忘昨日的事情，平复紧张情绪，有利于入眠。
阅读类APP：夜间通过阅读类APP读一些轻松的文章，根据是否喜欢相关主题的不同也可选择类型，沉睡于其中，有利于轻松入眠。
求助类APP：夜晚深度种植的精神压力相对较大，对于睡眠产生很大干扰，通过专业求助类APP对心理情绪深度倾诉，减轻压力，促进入眠。
夜间识词APP：专门集中于夜间使用中，通过阅读长篇文章帮助放松大脑，智力得到进一步锻炼，从而使夜晚休息更为舒适、安稳。
调整降噪软件：如果需要晚间使用手机或电脑，可通过具体的外部设备进行噪音调整，大幅度改善声音质量，达到保持安静的效果。
本文列举了七种晚上禁用的APP以及六款夜间必备的APP，希望能对您的夜间生活产生帮助。晚上禁用的APP我们可以通过删除或者禁用来避免夜间使用，而夜间必备软件APP能帮助我们舒适入睡。当然，最好的方法便是建立良好的生活习惯，早睡早起，使身体得到更好的放松与休息。
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