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晚上睡觉前，很多人都会拿起手机，在床上刷刷社交媒体或玩游戏，这不仅会影响睡眠质量，也会增加手机使用时间对眼睛的伤害。因此，今天我们为大家推荐100款晚上禁用的app，以及51款夜间必备软件，帮你改善睡眠质量，保护眼睛健康。
1. 社交媒体类：微博、抖音、快手、ins、Twitter、Facebook等社交媒体应用。
2. 视频直播类：斗鱼、YY、虎牙、B站等直播平台应用。
3. 游戏类：王者荣耀、绝地求生、PUBG、农药等会让人熬夜不断地玩下去的游戏。
4. 购物类：淘宝、京东、拼多多等购物应用。
5. 娱乐类：漫画、小说、影视类应用。
6. 新闻资讯类：今日头条、腾讯新闻等新闻资讯类应用。
7. 音乐类：QQ音乐、酷狗音乐等音乐播放器应用。
8. 邮件类：163、126、QQ邮箱、outlook等邮件应用。
9. 财务类：支付宝、微信支付等财务类应用。
10. 地图导航类：高德地图、百度地图等地图导航应用。
1. F.lux：这是一款能够同步你的电脑屏幕和光线的软件，可以让你的屏幕调整为比较暖色调，减少对眼睛的伤害。
2. Night Mode Pro：一款旨在减少屏幕亮度，让屏幕成为一个比较舒适的环境软件。
3. Sleeptime：一个帮助你记录睡眠状态的应用，除了记录睡眠时间外，还有睡眠音乐、天气播报等功能，为你提供更好的睡眠环境。
4. Headspace：一款基于冥想的应用，帮助你放松，减少压力，入睡更快。
5. Twilight：一款类似F.lux的软件，同样可以调整你的屏幕色温。
6. Night Filter：该应用可以让你调整屏幕色温，降低亮度，让你在晚上使用手机更加舒适。
7. 7 Minute Workout：一款为你提供七分钟的锻炼计划的应用，让你在晚上使用手机时保持锻炼状态，同时消耗更多的身体能量，让你更快入睡。
8. Calm：一个帮助你放松的应用，提供冥想音乐、天气预报、放松视频、睡眠新闻等服务。
9. Relax Melodies：一款提供丰富音乐和白噪音背景的应用，帮你缓解压力，更快入睡。
10. Sleep Cycle：一款记录你睡眠状态的应用，不仅可以跟踪你的睡眠周期，还可以根据你的喜好推荐睡眠音乐。
以上是100款晚上禁用的app和51款夜间必备软件的介绍，希望大家在晚上使用手机时保持良好的习惯，保护自己的身体健康和睡眠状态。
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