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在晚上，我们通常会在床上使用智能手机或平板电脑。但是，有些app可能会对我们的睡眠质量产生不好的影响。这里列出了一些晚上禁止使用的app：
社交媒体app，如Twitter、Facebook、Instagram等。
游戏app，尤其是竞技类游戏。
电子书阅读app，容易让人产生熬夜的欲望。
直播app，容易让人沉迷。
在线购物app，容易让人产生购买冲动。
要想保证自己的睡眠质量，建议在晚上尽量避免使用这些app。
不过，智能手机和平板电脑在晚上还是有一些好处的。下面列出了一些夜间必备软件app：
夜间模式app，可以帮助你在夜间更舒适地使用手机。
白噪声app，可以帮助你安静地进入睡眠状态。
睡眠监测app，可以帮助你分析自己的睡眠质量。
睡前放松app，可以帮助你放松身心，进入睡眠状态。
识别app，可以帮助你辨认出夜间看不清的物品。
使用这些夜间必备软件app，可以帮助你更好地保护自己的睡眠质量和身心健康。
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