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晚上，一天的疲惫过后，我们总需要休息和放松。然而，不当的使用手机应用程序可能会影响我们的睡眠质量和身体健康。本篇文章将分享100种不宜在晚上使用的应用程序，以及51个晚上必备的应用程序，帮助您更好地度过一个安静的晚上。
以下是不宜在晚上使用的100款应用程序:
SNS应用程序（如微信、微博、Instagram等）
游戏应用程序
新闻应用程序
暴力或吓人的应用程序
太刺激的电视或电影应用程序
噪音应用程序（例如烦人的声音）
购物应用程序（因为会诱惑你购物）
餐饮应用程序（因为看到食物会刺激你的食欲）
拍照、摄影应用程序（因为会有光线刺激）
各种不必要的应用程序（例如语音助手、天气应用程序等）
晚上8点后，您可以使用以下51款应用程序，以帮助您放松身心，提高睡眠质量：
脑推拿 - 放松您的头部肌肉，使您更轻松。
放松音乐 - 缓解压力和放松身心的音乐。
静音 - 轻松关闭您的手机声音和振动。
长时间护眼 - 可以减少屏幕对眼睛的刺激，帮助您更好地入睡。
美柚 - 提供睡眠、饮食和锻炼等方面的个性化建议，帮助您保持健康的生活方式。
白噪声应用程序 - 提供背景噪声，帮助您更好地睡眠。
睡觉计时器 - 可以识别您的移动并维护睡眠记录。
可穿戴设备 - 如Fitbit等，帮助您了解自己的睡眠状况。
柿子 - 它能够提供一系列的睡眠建议，以帮助您改善睡眠质量。
海豚浏览器 - 好用的桌面浏览器，带夜间模式，可以减轻屏幕对眼睛的刺激。
飞书 - 保持与同事和朋友的联系，可以方便地安排和共享资料。
Smiling Mind - 可以减轻压力和释放内心，帮助您入睡。
Ted - 可以观看各种知识和信息视频。您可以学习新的技能和知识，以使您更有信心和安全感。
Spotify - 播放轻松音乐，帮助您放松和减轻压力。
Headspace - 提供冥想和呼吸练习指导，帮助您控制内心焦虑并改善睡眠质量。
听力训练 - 可以加强听力和注意力。
YouTube - 观看各种有趣的视频，放松身心。
图书馆 - 可以获得各种电子书和有声书籍。
Brain Focus - 可以帮助您集中注意力和减轻压力。
良品铺子 - 这是一款购物应用程序，但它不会引诱您购物。它提供各种健康食品，可以保持您的饮食习惯。
淘宝和京东 - 如果您需要购物，那么这两个应用程序是最好的选择。它们非常方便，可以在退房后购买您所需的物品。
古诗文网 - 可以阅读经典诗歌，放松身心。
微信读书 - 提供各种电子书籍和有声书籍。
墨迹天气 - 提供最新的气象信息。
百词斩 - 可以帮助您学习新词汇。
iOS Health - 可以帮助您了解自己的睡眠、饮食和锻炼状况。
MyFitnessPal - 跟踪您的饮食和健康状况。
Healofy - 可以提供孕妇健康方面的指导。
红点新闻 - 在晚上获取最新的新闻资讯。
KnowYourStuff - 可以记录您的家庭财产,保证您的安全。
规则 - 这是一款有趣的游戏，可以让您放松身心并放松。
Lumosity - 提供各种训练和智力游戏，以提高大脑健康。
Yoga com - 提供各种瑜伽练习，以帮助您放松身心。
Pocket - 保存您感兴趣的文章和视频，以便稍后阅读。
哔哩哔哩动画 - 观看有趣的动画，放松身心。
享学App - 可以学习各种新技能和知识。
领英 - 在这个社交平台上，您可以学习各种行业知识和技能。
畅读 - 提供各种电子书，让您放松身心
支付宝 - 用于支付账单和转账等。
24Me Smart Personal Assistant - 可以轻松协调和管理您的日程安排。
Half As Asleep - 提供有趣的音乐、声音和故事，以帮助您睡眠。
Pzizz - 睡眠和放松应用程序，提供睡眠、呼吸和冥想练习。
sightsee - 可以帮助您为下一个旅行计划做准备。
蕲珠晚安 - 提供定时开启和关闭的深色模式，可以减少屏幕刺激以及消除眼睛疲劳和张力。
电子闹钟 - 提供闹钟功能，可以轻松唤醒您。
Breathe2Relax - 提供冥想和呼吸练习指导，以帮助您控制焦虑和减轻压力。
omguitar - 可以缓解压力和放松身心。
FitOn - 您可以在这里找到各种锻炼类别的教练和课程。
德国穆尔菲斯 - 可以阅读有趣的故事和小说，放松身心。
Calm - 睡眠和冥想应用程序，提供放松和自我协调技巧。
Forest - 可以帮助您集中注意力和提高生产力。
Booksy - 可以预约发型师、美容师等获得服务。
Timer+ - 提供倒计时计时器和时间管理器。
夜间阅读计时器 - 可以帮助您在阅读时减少屏幕刺激。
Smule - 可以让您欣赏音乐和歌唱，放松身心。
夜间壁纸 - 提供各种深色模式和黑色壁纸，可以减少屏幕刺激。
Sanvello - 睡眠和放松应用程序，提供放松和自我协调技巧。
Canva - 提供各种设计工具和模板，可以进行创意活动。
编程 - 可以学习编程和开发技能。
Buddy - 可以帮助您监测和管理您的药物和治疗计划。
小红书 - 可以获取各种生活、时尚和美妆方面的信息。
LowLightCamera - 可以在低照度环境中拍摄高质量的照片。
我来贷-可以使用该应用程序进入借款和理财功能。
晚上禁用某些应用程序，使用其他应用程序可以帮助您休息和度过安静的晚上。希望这些信息能够为您提供帮助，提高您的睡眠质量，增加您的健康和幸福。
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