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在晚上使用手机时，我们需要注意保护我们的视力和身体健康。为此，以下是100款夜间禁用的应用程序，以及夜间必备的健康软件。
1.社交软件：微信、QQ、微博、陌陌、YY、斗鱼直播等，这些软件会让你不知不觉地玩耍过度。
2.游戏：王者荣耀、绝地求生、和平精英、全民枪战等强烈的光线和声音会对眼睛和身体产生刺激。
3.视频APP：Youtube、Netflix、Bilibili、腾讯视频等应用，过于黑暗的界面和长时间的观看可能会影响我们的睡眠质量。
4.发生情绪波动的应用：在线购物、网游、房产交流等应用，在晚上可能会让你产生一些不必要的发泄和疲劳感。
5.高蓝光APP：某些新闻应用、小说阅读应用、画册应用、摄影软件等，这些应用可能会让我们的眼睛疲劳，导致视力下降。
1.蓝光滤镜：这是一款可以过滤高蓝光的筛子，可以帮助我们范围保护视力、调节心情的应用。可以使用Twilight，Night Shift，f.lux等应用。
2.记忆祛眼疲劳眼保健操：这是一个特别针对电子屏幕使用时间长的人的APP，里面有众多的眼保健操，催眠导入和放松音乐，可以帮助我们缓解眼睛疲劳，使得我们的身体更加放松。
3.闪光助眠：这个应用可以使用白噪声、雨声、蚊鸣等声音帮助我们进入梦乡，它可以帮助我们更快地入睡。悬浮睡眠、定时开关可帮我们提升睡眠质量。
4.阅读软件：优秀的阅读软件非常重要，因为这些软件整体的排版清晰、字数适中、展示舒适，不仅减少阅读时间，而且还可以预防近视、保护视力。使用Kindle、iBooks、ActivityTracker等应用可以获得更好的阅读体验。
5.计步器：保持身体健康非常重要，因为聚会的好处不仅在开心，还可以增加我们的身体状况。步数计步器应用可以帮助我们设置步数目标，监测我们的运动状况，并为我们提供详细的运动数据。
在夜晚，我们需要关注健康和舒适，这些必需品可以帮助我们过夜从而摆脱时间的压力和焦虑。我们希望使用这些应用程序来创造更健康，更积极的环境，以将精力投入到更有意义的事情上。
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