51吃瓜今日吃瓜入口：晚上禁用的App大全很多人在晚上会沉迷于手机，导致睡眠质量不佳。为了更好的睡眠质量，我们列出了100种晚上禁用的App大全，希望能给大...
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很多人在晚上会沉迷于手机，导致睡眠质量不佳。为了更好的睡眠质量，我们列出了100种晚上禁用的App大全，希望能给大家带来一定帮助。
1. 微信：微信上有很多的群聊、朋友圈、公众号等，容易分散注意力，晚上尽量避免使用；
2. QQ：与微信类似，晚上最好少用；
3. 抖音/快手：看看一两个视频还好，看多了就容易熬夜，影响睡眠效果；
4. 网易云音乐：虽然听歌可以放松心情，但晚上听歌过于兴奋，会影响入眠时间；
5. 王者荣耀/吃鸡游戏：游戏过于刺激，容易让人失眠，建议晚上避免；
6. 淘宝/京东：晚上不宜购物，容易花费过多时间和金钱；
7. 美团/饿了么：不宜频繁使用，尤其是晚上，影响睡眠效果；
8. 海淘助手：海淘过程需要花费一定的时间和精力，而晚上睡觉前使用海淘助手则影响睡眠；
9. 支付宝/微信支付：虽然是方便的购物方式，但晚上只要关心自己的睡眠就好，不必用支付宝和微信支付；
10. 新闻客户端：晚上看新闻容易让人烦躁，导致情绪不稳定，而且有些新闻还会刺激大脑，影响睡眠；
11. 微博/知乎：尽量减少在这些平台上的滑动和搜索，太过刺激大脑，不利于睡眠；
12. 百度搜索：如果不开启夜间模式，白色背景容易让人的眼睛不适应，影响睡眠效果；
13. Kindle/阅读器：阅读器中的蓝光含量很高，对人眼有伤害，容易影响睡眠质量；
14. 小说APP：虽然看看小说可以放松心情，但一旦沉迷其中，就会耽误睡眠时间；
15. 漫画APP：如同小说APP一样，容易让人失眠，建议晚上尽量避免使用；
16. 健身APP：健身前使用合适，但是晚上使用却不利于身体的恢复和睡眠，建议尽量避免；
17. 记步APP：晚上记步过度，对人身体的负担会加大，最好在运动后使用；
18. 瑜伽APP：瑜伽是消除疲劳的好方法，但晚上使用过度则容易导致身体过度松弛，影响睡眠质量；
19. 食谱APP：看排骨肉丝容易让人饿肚子，过度的看食谱导致入睡困难；
20. 播客APP：听音频对于放松心情和其他方面有很大帮助，但晚上使用过度则会影响睡眠效果；
21. 有声书APP：听书是一种愉悦的方式，但不宜晚上听，对人的思维刺激太大，不利于身体休息；
22. 新闻广播：新闻活跃大脑，听广播导致思维活跃，影响入睡；
23. 影视APP：增大情节程度，困扰睡眠质量；
24. 播放器：不宜晚上播放音乐、视频等，过度刺激大脑；
25. 微信语音聊天/视频聊天：和朋友聊天是一种惬意的方式，但如果夜间交谈会打扰睡眠质量；
26. 大众点评/美团：晚上不宜频密语音聊天，会影响睡眠；
27. 闹钟/定时器：夜间计时导致过度的思考，影响睡眠；
28. 电子邮件：一旦有重要的邮件，会导致提早起床或者失眠；
29. 打印软件：闪光灯频繁的闪动会导致睡眠质量下降；
30. 在线学习APP：虽然是好的学习平台，但学习过多会过度刺激大脑，影响睡眠；
31. 英语学习APP：学习英语有益身心健康，但必要性不大，需要合理安排学习时间；
32. 数学思维类APP：太晚学习数学，容易过度刺激大脑，建议晚上避免此类App；
33. 高德地图/Baidu地图：在夜间使用地图软件会使眼睛更疲惫，影响睡眠；
34. 携程APP：计划旅行时使用此类App很好，但晚上使用容易导致旅游规划的大脑思想过度活跃；
35. 马蜂窝/去哪儿旅行：同携程APP，可能影响睡眠；
36. 证券APP：每天炒股会影响身心健康，建议晚上不要看；
37. 财经资讯APP：过度关注资讯会影响睡眠质量；
38. 清理大师/腾讯管家：每晚关注手机清理过程会影响睡眠，因此要尽量避免；
39. 绝地求生/荒野行动等社交游戏类APP：对于游戏方面过度追求过于刺激，有碍身体健康，对身心造成伤害，要尽量避免晚上使用；
40. 天气预报APP：尽管有必要查看天气预报，但如果深陷天气预报的猜测中，是不利于安睡的；
41. 翻译APP：如果不是在外国旅行或者必要时使用，晚上不要使用此类型App；
42. 美颜相机/美图秀秀等：如果不必开启，不宜一直使用；
43. 语音助手：建议在晚上不要使用此功能，容易影响睡眠；
44. 录音APP：如果不做录音或者听录音，夜间就没有这个必要；
45. 城市服务类APP：如次日垃圾清理等，夜间考虑让手机放在里面，不建议使用APP。
100种晚上禁用的App大全已经列举完毕，接下来分享夜间必备的App，希望大家可以在晚上更好地利用手机。
1. WPS Office：如果没有处理完工作，此时应该用WPS Office作为解决方案；
2. Evernote/OneNote/笔记类App：夜间的关键信息记忆可依靠笔记App进行归档；
3. 百度文库：在夜间需要文献资料或者其他方面的信息时使用该App会很方便；
4. 转音乐类：在晚上听一些科学的声音，如海浪、雨滴等，有助于放松身心；
5. 睡眠音乐：听着放松的音乐有利于睡眠质量的提高；
6. 情绪平衡类App：通过此App，减少焦虑，避免因情绪困扰而难以安睡；
7. 上牙医/买药等医疗类App：如果身体出现某些异常情况，可以马上通过这类App处理；
8. 电子书：在很多夜里，阅读电子书品尝静谧信息已经是一种很重要的兴趣；
9. 百度音乐/JOOX/QQ音乐：这类音乐App可以在夜间时安静地放松心情；
10. 睡前电影：如果有想看未看的电影，就可以在睡前看一些安静的影片，温馨的场景可以有助于安神；
对于晚上使用App的问题希望本篇文章能够帮助到大家，晚上使用App要以舒缓、降压为主，不要过于刺激人的大脑，合理安排时间，并且要让身体和大脑同时休息。注意合理搭配，利用App来达到放松，有助于提高夜间睡眠质量。
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