51吃瓜今日吃瓜入口晚上已经来临，你该如何度过这漫漫长夜？如果你也是个“吃瓜族”，下面这份100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备软件app，恐怕...
让我们一起共建优质下载站！您的反馈至关重要！
晚上已经来临，你该如何度过这漫漫长夜？如果你也是个“吃瓜族”，下面这份100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备软件app，恐怕会帮你度过一个愉快的夜晚。
1.社交类：微博、微信、QQ、陌陌、Tinder 等应用会让你沉迷其中，影响睡眠质量。
2.游戏类：吃鸡、王者荣耀、炉石传说等容易使你上瘾，严重干扰作息。
3.新闻类：长时间读取各种信息会影响大脑休息，抑制睡眠荷尔蒙分泌。
4.影视类：看电影、看剧等会让你失去时间观念，不利于身体健康。
5.购物类：淘宝、京东、拼多多等易使人陷入无尽购物及挑选物品中。
6.睡眠监测类：Sleep Cycle、Sleepzy、Pillow 是一些针对睡眠时间、睡眠习惯等进行睡眠监测的app。
7.白噪音类：白噪音指特定频率的声音，可令大脑放松，让人更易入睡。Noisli 和 Relax Melodies 就是专门为此而设计的app。
8.冥想类：Headspace、Calm 等app含有各种冥想课程及自然声音，用于帮助人们放松，提高注意力和平静心情。
9.阅读类：Kindle、多看阅读、iBooks 等app简单易用，阅读器优化了晚上的背光，不伤眼，还有众多书籍供我们选择。
10.音乐类：Spotify、Apple Music、NetEase Cloud Music 等音乐类app让你可以听着精选的音乐入睡，达到舒缓心情、放松身体的目的。
11.社交类：玩社交类应用，会让人陷入有关聊天、评论和点赞的不断刺激中，而且社交类应用上的“夜猫子”还会让你挑灯夜战。
12.游戏类：游戏会让人激动不已，这会让你的大脑不断兴奋，导致进入深度睡眠所需的时间更长，睡眠效果就会受到影响。
13.新闻类：看新闻会时刻提醒你世界的不美好，对睡眠质量也会带来消极影响。
14.影视类：晚上看影片会让你沉迷其中，时间观念丧失，进而会打乱正常的生理节奏。
15.购物类：淘宝、京东、拼多多等购物类app会刺激你的购物欲望，不仅影响睡眠，而且还会对钱包造成压力。
16.Sleep Cycle：它可以监测你的睡眠，并且探测你的深浅睡眠状态，分析你的睡眠周期。
17.Sleepzy：该app除了睡眠监测外，还提供各种专业的睡眠建议及建立睡眠计划。
18.Pillow：同时对声音、心率、动作和时间进行监测，可以实时反馈每个睡眠阶段的质量。
19.Noisli：该app提供各种白噪声的选择，有助于放松身心，提高睡眠质量。
20.Relax Melodies：这款app有很多优美的自然声音和白噪声，可以缓解身心的压力，促进深度睡眠。
21.Headspace：Headspace提供了一组经典冥想课程，或者是可以自己定制的冥想计划，全能满足人们的睡眠需求。
22.Calm：Calm是一款享誉全球的冥想类界面，拥有美妙的自然声音和冥想背景图，适合安静地享受冥想过程。
23.不能放弃社交，合理利用时间和平衡是必要的。
24.下班后，要放松自己，也不要长时间坐着，尽可能多参加户外和体育活动。
25.获得必要的沉默和放松的能力，并清晰分辨哪些应用适合哪些情境，甚至可以让你学会控制自己的短期情感冲动。
26.睡前适当做适量运动，有利于放松身心，达到睡眠质量的提高。
27.严格控制晚饭时间，减少夜间摄入大量能量的食物，否则会影响消化和吸收，导致睡眠不好，影响健康。
28.Sleep Cycle等app可以通过此类操作：开启睡眠监视，将手机放在靠近头部的位置，app会根据检测情况分析你的睡眠情况。
29.Noisli等app可以通过此类操作：选择各种白噪声，包括雪花、雨声、火车声等，同时也可以选择不同的组合效果，使你更好地放松和入睡。
30.Headspace等app：打开app后，选择合适的冥想课程，在指导语音的引导下静心冥想、沉静下来。
31.阅读纸质书籍：不同于看电子书，纸质书更符合人眼观看的习惯，不会疲劳、不会干扰睡眠，更重要的是能让你更好地享受阅读的过程。
32.睡前听轻音乐：可以选择睡前轻松的音乐，放松身体，帮助你更好地入眠。
33.做体能训练：直接进行适度的身体力量锻炼会缓解夜晚的压力，达到让人精疲力尽，进而促进深度睡眠的目的。
34.泡个热水澡：热水能促进人体皮肤血液循环，同时放松肌肉，达到促进深度睡眠、放松身体的目的。
35.记录日记：记录下当下的心情、所思所想，有助于消化与日常压力相关的负面情绪，并通过大脑的排毒机制排除分泌激素的产生，使人进入更加平静舒适的睡眠状态。
36.睡眠监测类app能够详细记录睡眠质量、身体状态等各项指标，预防极端情况的发生，达到调整作息的目的。
37.白噪音、冥想类app不仅可以缓解失眠的困扰，还可以以优美的自然声音和照片，使人舒适地进入睡眠状态。
38.阅读类app提供了丰富而优质的书籍，为现代人提供一个远离手机和电脑的休闲方式。
39.音乐类app通过提供多种风格的优质音乐及处方式音乐，就是专门为人们舒缓身心、帮助入眠而精心研发的。
40.长时间应用各类app、电子设备等对人体的电磁辐射、电影屏幕的光线亮度，都会对人体的健康、生理作息带来不良影响。
41.通过玩游戏等各种app，晚上熬夜导致人体代谢不正常、内分泌失调、精神紧张等问题。这些随之而来的影响除了影响健康，还有可能影响个人的计划和预案。
42.购物等各种app能够满足某些人的消费需求，但想想每一个月的信用卡账单、通用型商品占比、物质累积堆积在哪儿。
43.过度使用app会引起人上瘾，长时间而持续不断地使用，也容易让身体产生抵抗，此时如果不能控制好节奏，那么必然会对健康产生很消极的影响。
44.睡眠监测类app在检测过程中需要手动打开，如果忘记打开，会影响数据的准确性。
45.可能需要购买某些计划/服务，才能够获得更丰富的使用体验。
46.有些冥想类app中的声音可能会让人感到单调或刺耳，这对来寻求睡眠和放松的人来说，可能会成为负担。
47.阅读类app中，有些电子书籍的版权问题尚未解决，这样等非法下载等情况难免会导致问题。
48.音乐类app中仍未解决的问题，音质较低，非会员不能跳广告等等问题。
49.长时间使用游戏类app会导致人眼疲劳，容易出现干眼症等眼部健康问题。
50.购物类app消费占比过高，会影响自身收支平衡。
51.使用各类app长时间过度导致身体代谢不正常，内分泌失调。
怎样利用晚间，才能更好的完成自我修复与健康维护呢？比起各种有害的app，晚上禁用app，选择一些健康性价比高的软件，对身心健康的贡献依然不可忽略。
本网站“常州市康隆化工有限公司”提供的软件《《避免晚间干扰！这100款APP你需要注意禁用》》，版权归第三方开发者或发行商所有。本网站“常州市康隆化工有限公司”在2024-03-23 15:29:23收录《《避免晚间干扰！这100款APP你需要注意禁用》》时，该软件的内容都属于合规合法。后期软件的内容如出现违规，请联系网站管理员进行删除。软件《《避免晚间干扰！这100款APP你需要注意禁用》》的使用风险由用户自行承担，本网站“常州市康隆化工有限公司”不对软件《《避免晚间干扰！这100款APP你需要注意禁用》》的安全性和合法性承担任何责任。
