软件技能提升必备：晚间不宜使用的100款App全解析

晚上禁用的App大全

1.社交媒体应用：如Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等，这些应用不仅会让你沉迷不已，还会破坏你的睡眠质量。

2.游戏：尤其是网络游戏或赌博类游戏，易使人产生上瘾的状态，造成失眠和精神紧张。

3.新闻客户端：因为过多的负面新闻会令你变得焦虑、震惊或恐惧。

4.频繁接收电子邮件的应用程序：你可以设置屏幕时间限制或关闭通知。

5.视频应用程序：像YouTube、Netflix等视频应用程序因为图像的亮度会令你的大脑受到刺激而难以入睡。

6.短信应用：因为可能会不断接收到信息，影响睡眠质量。

7.购物应用：会引发购物欲望，影响睡眠。

8.虚拟现实游戏应用：刺激性比较强、紧张刺激的虚拟现实应用会引起身体和情绪上的疲劳。

9.交通工具出行应用：如果晚上没有出门旅行，放心睡觉。

夜间必备的App

1.睡眠追踪应用：如Sleep Cycle、Pillow等软件可以追踪你的睡眠表现和睡眠习惯，并给出优化建议。

2.自然声音或白噪声应用：如White Noise、Relax Melodies等，可以减小环境噪音的干扰，帮助你更好地入睡。

3.冥想或放松应用：如Headspace、Calm等，可以通过冥想和呼吸练习来帮助你放松身心，达到更好的睡眠质量。

4.电子书应用：如Kindle、多看阅读等，可以在晚上阅读书籍来放松身心，同时避免使用电子设备造成的光线刺激。

5.天气预报应用：可以提前了解明天的天气情况，以便做好适当的准备，更好地睡眠。

6.收音机应用：可以选择平静的音乐或白噪声来帮助你在夜间更好地入睡。

7.番茄工作法应用：如Forest、Tide等，可以帮你管理时间，并协助你完成给定的任务，更好地规划你的时间。

8.语音笔记应用：如Otter、Voice Memos等，允许你尽可能轻松地记录想法和灵感，以免忘记。

9.食谱应用：可以计划晚餐或准备第二天的午餐，让你轻松入睡。

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