禁用的晚上APP在晚上，有些APP看起来是休闲放松的方式，但实际上可能会让你难以入睡。下面是100种禁用的晚上APP：社交媒体类社交媒体类APP是影...
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在晚上，有些APP看起来是休闲放松的方式，但实际上可能会让你难以入睡。下面是100种禁用的晚上APP：
社交媒体类APP是影响睡眠质量的主要因素之一。以下是需要在晚上禁用的社交媒体APP：
微博
陌陌
微信
TikTok
以下的娱乐类APP是需要在晚上禁用的。使用这些APP的声音或者图像会让你兴奋，使你难以进入睡眠状态。
电视剧APP
电影APP
游戏APP
音乐APP（特别是流行音乐）
漫画APP
小说APP
网易云音乐
以下是影响晚上睡眠的工具类APP，这些APP会增加你的光线，甚至可能对你的大脑产生刺激效果。
闹钟铃声APP
蓝光屏幕过滤APP
新闻APP
地图APP（主要是导航）
计步器APP
天气APP
购物类APP可能会在晚上引起财务上的担忧和期望，使你感到焦虑和紧张，从而影响睡眠。
淘宝APP
拼多多APP
京东APP
唯品会APP
虽然有虽然晚上有影响睡眠的APP，但是也有一些APP可以提高你的睡眠质量，让你在晚上感觉更加放松和舒适。下面是51个晚上必备的APP：
1. Sleepo
2. Relax Melodies: Sleep Sounds
3. Rain Sounds - Sleep & Relax
4. Sleep Sounds Meditation & White Noise: Relaxing sounds for sleeping, stress relief, insomnia symptoms & more！
5. Deep Sleep - Relaxing Sounds for Sleeping & meditation
6. White Noise Lite
7. Sleep Pillow Sounds: white noise
8. Pure Sleep - Relaxing Sounds and White Noise
9. Sleep Cycle：智能闹钟
10. Sleep Better：睡眠追踪器
11. Pillow：智能睡眠跟踪
12. Sleep Score：健康数据跟踪器
13. SnoreLab：打呼噜助手
14. Beddit：智能垫子追踪器
15. Headspace：冥想和睡眠平静
16. Calm：冥想，睡眠，放松
17. Simple Habit：冥想和放松
18. Stop, Breathe & Think：冥想和注意力
19. Insight Timer：冥想和睡眠导师
20. Kindle：电子书
21. 喜马拉雅：有声书，音频书
22. Librivox：免费有声书
23. Pocket：Read it Later
24. Duokan阅读器：将手机变成Kindle
25. ReadEra：同步读取你的所有电子书
26. eReader Prestigio：多格式电子书阅读器
27. 搜书：免费电子书下载
28. 夜间模式：改变手机为暗色模式
29. F.lux：阻止蓝光，使用温暖色调
30. 自动控制音量：智能控制音量，保证夜间不会被惊醒
31. Airy：白噪音机循环
32. Smart Alarm：一个可以给你带来舒适感的闹钟
33. Twilight：控制屏幕的温度和颜色，帮助提高睡眠质量
34. Pzizz：是一个无需药物就可以帮助你入睡的APP，里面有安静的音乐和声效帮助你入睡
35. Sleepyti.me：计算最佳入睡时间和起床时间
36. Asana Rebel：瑜伽和睡眠计划
37. Simple Plan：一个简单和完美的健身计划
38. 7 Minute Workout：一个短暂而有用的运动计划
39. Ambiance：带来自然的声音和环境
40. Hue：Philips Hue智能灯泡
41. Twilight：帮你渐进式的降低颜色温度
42. Bedside Night Clock：帮你保持时间和精致的闹钟
43. Blue Light Filter & Night Mode：帮你保护你的眼睛，并且夜间使用时更加舒适和自然
44. Nox Music Player：晚上灵感的音乐播放器
45. Mood Light：语音控制的彩色灯光
46. Party Light：六种灯光模式，设置光暗和颜色来创造你所需要的氛围
47. Relaxing Night Light：放松夜间灯光，帮助你入睡
48. WaterMinder：喝水提醒
49. MyFitnessPal：饮食追踪
50. DayOne日记：记录你的健康历程
51. Weight Watchers：排毒，消脂
以上APP可以让你在晚上入睡更加轻松和放松，提高睡眠质量。但请记住，最好避免使用全部100个禁用的晚上APP，而是使用那些可以帮助你放松和提高睡眠质量的APP。
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