避免在夜间使用的100款软件，保护你的健康和睡眠

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随着智能手机的普及，各种应用程序也犹如雨后春笋般不断涌现。晚上在床上使用手机已成为现代人的一种常态，但是有一些应用程序却不能在晚上使用。以下是100款晚上禁用的app大全及晚上必备软件app推荐。

晚上禁用的app大全

1. 游戏类APP：游戏可以让人忘记时间，很容易把我们拖入其深渊。而晚上贪玩游戏，常常会导致失眠。

2. 社交APP：一来，夜间聊天很容易导致正常的生物钟被打乱，二来，大多数社交APP会呼出灯光和声音提醒，影响我们的睡眠。

3. 视频类APP：屏幕发光对眼睛的影响很大，而且容易把人吸进屏幕，浪费睡眠时间。

4. 购物类APP：夜晚购物，不仅让人很容易睡不着，还会让我们看到很多不必要的东西。

5. 阅读类APP：尤其是在黑暗的夜色中，屏幕发出的蓝光越发明显，对我们的眼睛伤害越大。

晚上必备软件app推荐

1. Twilight：这是一款吸引人眼球的应用程序，可根据日出日落时间自动调整手机屏幕颜色，以降低蓝光，减少眼睛的压力。

2. Night Mode：这个应用程序可以让你把所有支持夜间模式的应用程序从白天模式切换到夜间模式。以黑为主要颜色，更适合夜晚使用，同时可以保护眼睛。

3. Audible：这个应用程序可以让你在睡觉前听有声书，帮助你放松身心，并像催眠曲一样帮助你入睡。

4. White Noise：只需一些简单的白噪声，就可以把你带到你想要去的地方，倒数玩转，快速入睡。

5. Headspace：作为一款全球领先的冥想应用，Headspace可以帮助你在晚上放松心情，改善睡眠。

结论

使用手机在晚上休息时是很常见的一种行为，但是使用不当可能会影响我们的身体健康和睡眠质量。因此，在晚上不要使用那些容易让人上瘾、容易干扰我们的生物钟和不良于睡眠的App，而应选择一些夜间必备的软件来帮助我们放松心情、改善睡眠质量。

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