这些App让你在夜间更加高效利用时间,自由发挥创造力。

100种晚上禁用的app大全

晚上睡觉时，不少人会不自觉地拿出手机玩一会儿，但这样很可能会影响睡眠。下面是100种晚上禁用的app大全，适用于想要改变手机使用习惯的人。

社交类

1.微信

2.QQ

3.微博

4.抖音

5.快手

6.陌陌

7.探探

8.约战

9.飞聊

10.Soul

社交类app会让人不断地刷屏查看社交动态，容易让人迷失时间，打乱作息。因此，晚上应尽量避免使用这些app。

新闻类

11.今日头条

12.搜狐新闻

13.腾讯新闻

14.凤凰新闻

15.一点资讯

16.知乎

新闻类app容易让人陷入信息洪流中，无法快速地停下来，容易影响睡眠。晚上应尽量少触碰此类app。

游戏类

17.王者荣耀

18.绝地求生

19.英雄联盟

20.炉石传说

21.和平精英

22.刺激战场

23.阴阳师

24.天涯明月刀

25.魔兽世界

游戏类app会让人兴奋起来，无法快速平静下来，此外也容易降低注意力和精神状态。因此，晚上应尽量避免玩游戏类app。

购物类

26.淘宝

27.京东

28.拼多多

29.唯品会

30.苏宁易购

购物类app会让人卷入消费热潮中，容易失控，以及产生消费压力。晚上应尽量避免使用这些app。

视频类

31.Netflix

32.优酷

33.爱奇艺

34.B站

35.腾讯视频

36.芒果TV

37.乐视视频

38.哔哩哔哩动画

39.搜狐视频

40.风行视频

视频类app无论是电影还是剧集都会让人停不下来，影响睡眠。此外，过度观看屏幕可能会让眼睛疲劳，并影响睡眠质量。晚上应尽量避免使用此类app。

音乐类

41.网易云音乐

42.QQ音乐

43.酷狗音乐

44.虾米音乐

音乐类app可能会让人陷入情绪中，影响睡眠，因此晚上应尽量避免使用。当然，对于一些需要睡前听音乐的人来说，可以考虑选用一些放松的音乐。

学习类

45.印象笔记

46.百度文库

47.有道词典

48.知识星球

学习类app可能让人忘记睡觉，陷入一种无法停止的状态。晚上应尽量避免使用此类app。

健康类

49.Keep

50.食物全知道

51.每日健康

健康类app可能会提供一些健康知识，但同时也可能让人产生负面的心理感受，使人过分关注身体问题。晚上应尽量避免使用此类app。

100款夜间必备软件app

手机不只是娱乐的工具，还可以为睡眠提供帮助。以下是100款夜间必备软件app，以此改变手机使用习惯，对睡眠产生正面帮助。

睡眠类

52.Sleep Cycle

53.苹果睡眠监测

54.小睡眠

55.好眠助手

睡眠类app可以帮助用户监测睡眠质量，提醒用户保持规律的睡眠时间和作息习惯。可以帮助用户提高睡眠质量，减少失眠的发生概率。

放松类

56.晨间日记本

57.春雨心课

58.幸福课堂

59.坐禅听音

放松类app通过帮助用户放松心情，快速入睡，从而保证睡眠质量。

时间管理类

60.番茄土豆时钟

61.Focus To-Do

62.My Study Life

时间管理类app可以帮助用户规律作息时间，提高睡眠质量。通过设定计划、提醒任务等功能帮助用户按时完成工作，从而在晚上提供高质量的睡眠。

阅读类

63.Kindle

64.书旗免费小说

65.得到

66.知乎书店

阅读类app通过阅读来放松用户的身心，帮助快速入睡，从而保证睡眠质量。

记录类

67.Daylio

68.随笔记

69.あすけん

记录类app可以帮助用户记录睡眠情况、饮食状态以及情绪变化等信息，从而便于用户分析自己的生活习惯，进行适当的调整，提高睡眠质量。

自我提高类

70.微课

71.有道智课

72.猿题库

自我提高类app可以帮助用户学习知识、提升技能，不断提高个人综合素质，更有助于保持积极心态、提高睡眠质量。

51吃瓜今日吃瓜入口

“51吃瓜”是一个基于音频聊天社交的应用，可以查看最新热点、分享生活心情、结交新朋友，根据自己的爱好和特点进入不同的房间，实时交流，与世界各地的朋友进行在线互动。

相比于其他社交类app，“51吃瓜”更加注重用户的交流互动，通过话题聊天、语音互动的方式，拉近了朋友之间的距离，一起玩乐、交流体验社交的乐趣。

在晚上使用社交类app可能会严重影响睡眠，但“51吃瓜”作为一款互动交流类应用，本身就属于夜间交流的范畴，所以可以略过晚上禁止使用的“社交类”中。

对于需要在晚上安排多种娱乐活动的朋友，可以使用一些帮助快速放松心情、保证睡眠质量的app，呼吸练习、冥想、放松音乐等，帮助放松肌肉，进入易于入睡的状态。或者使用声音催眠、白噪音之类的app，进一步加强睡眠质量。

正确的晚上手机使用方式有助于提高睡眠质量，保护身体健康。关注正确的晚上使用手机方式，让睡眠成为舒适自然的过程。

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