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坐着轮流提双腿是一种基本的拉伸运动，它可以促进腿部肌肉的血液循环，预防下肢静脉曲张。此外，这个动作还可以放松腰部和腿部肌肉，缓解长时间坐着造成的身体疲劳。
这个动作的做法很简单，首先坐在椅子上，双手握住椅子的边缘，然后将一条腿抬起来，保持20秒钟，然后放下来。然后再抬起另一条腿，同样保持20秒钟。建议每天做2到3组，每组5次。
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