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科普榴莲草莓芒果菠萝香蕉的营养功效

榴莲，是一种热带水果，含有大量的维生素C和维生素B。其中维生素C有助于保持肌肤的健康，防止感冒和感染等疾病。此外，榴莲还富含钾、镁、钙等矿物质，有助于维持身体健康。

草莓，是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C、维生素K和锰等物质。其中维生素C有助于身体抗氧化，减少活性氧的产生。此外，草莓还含有花青素和多酚类物质，具有抗癌、抗氧化等功效。

芒果，富含维生素C和维生素A，有助于身体免疫系统的健康。同时，芒果还富含水溶性膳食纤维和果胶等物质，有助于消化和预防便秘。此外，芒果还含有一些特殊的成分，例如木酮、甾醇和类胡萝卜素等，对预防心血管疾病、癌症和糖尿病等方面都有积极的作用。

菠萝，含有丰富的维生素C、钾、锰和纤维素等。其中维生素C有助于保护身体免疫系统；纤维素则有助于消化和减轻便秘。菠萝还含有一种特殊的酶——菠萝蛋白酶，可以帮助消化蛋白质，对于消化系统非常有好处。

香蕉，富含维生素C、维生素B和钾等元素。其中钾是维持正常血压和心律的重要元素。此外，香蕉还富含糖分和膳食纤维，有增强体力的功效。香蕉中的果胶可以帮助消化，因此有利于肠道健康。

进入狂野式的方法

方法一：混搭

将以上五种水果混合在一起，制作成丰富多彩的水果沙拉，既美味又健康。水果沙拉中的维生素和矿物质可以补充身体所需的营养，同时，纤维素也有助于消化和减轻便秘，增强身体的代谢能力。

方法二：鲜榨果汁

将各种水果鲜榨成果汁，营养成分更易吸收。而且，果汁还可以保持水果原有的天然味道和营养成分。常喝新鲜果汁有利于美容养颜和提高免疫力。

方法三：冰淇淋杯

将各种水果和冰淇淋混合在一起，做成冰淇淋杯，独特的口感会让人爱不释手。不仅美味，这种水果混合口味的冰淇淋杯也可以帮助吸收更多的维生素和矿物质。

方法四：做成果干

将水果切成薄片，晾干或加热烘烤，成为果干。这种食品方便携带，口感酥脆，适合作为小零食享用。果干的制作方法可以让水果中的营养成分得以更好的保存。

总之，各种水果都有丰富的营养成分，可以提高身体免疫力、保持身体健康。而混搭、鲜榨果汁、冰淇淋杯和果干制作等方法则可以让我们更加丰富多彩的享受这些水果。

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