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坐着轮流提双腿其实是一种简单易学的健身动作，它的主要作用是增强腹部肌肉和臀部肌肉的力量。当你坐着并轮流提腿时，你的腹肌被强制收缩并保持稳定，同时你的臀部肌肉也得到了锻炼，这可以帮助你减少腰部和下背疼痛的风险。此外，这个动作还可以帮助你改善姿势和增强身体平衡感。
如果您还不熟悉做AJ的姿势，我们为您准备了一个视频教程。这个教程设计简单易懂，适合初学者和专业人士。以下是教程内容：
1. 站立，双手放在腰部。
2. 缓慢弯曲腰部，并朝向地板放松头部。
3. 僵持1-2秒钟，然后用手轻轻推起身体，回到站立姿势。
4. 重复以上动作，每次执行10-15个动作。
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总之，做AJ不仅可以带来健康和健美的身体，还可以为你的设计和创造带来更多的灵感。希望这篇文章能够帮助你更好地了解做AJ的相关知识和应用。
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