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坐着轮流提双腿是一种简单而有效的训练动作，可以刺激整个腹肌和腹斜肌，增强核心稳定性，同时锻炼腿部肌肉，并有助于减轻腰部压力。这个动作也可以帮助提高身体灵活性及协调性。
1. 坐在地板上，腿伸直，双臂自然放置于身体两侧。
2. 将手掌放在地板上，手指向外，并将手臂伸直。
3. 同时抬起双腿，使它们与地面平行，并使腿、臀部和躯干成一条直线。
4. 将左腿向上抬至约45度角，并慢慢放下。
5. 完成相同数量的次数后，切换到右腿。
以下是坐着轮流提双腿的视频教程：
（插入视频链接）
以下是坐着轮流提双腿的示意图：
（插入示意图图片）
以下是坐着轮流提双腿的高清图片大全：
（插入高清图片大全链接）
练习坐着轮流提双腿需要耐心和恒心。请注意，如果你有任何健康问题或受伤，应该在开始这个动作之前咨询医生或专业健康顾问。
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