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对于爱好健身的人来说，锻炼腹部是必不可少的一部分。有一个非常流行的锻炼腹肌的健身动作，那就是做AJ。以下是一些做AJ的高清图片大全大图下载。
坐着轮流提双腿是一种常见的训练方法，它能够有效地锻炼腹肌、臀部和腿部的肌肉。主要步骤如下：
坐在地上，双腿伸直，手掌放在身后的地上，身体保持直立。
将右腿抬起，尽量向胸部靠近，然后慢慢放下。
将左腿抬起，尽量向胸部靠近，然后慢慢放下。
重复以上步骤，每次完成10-15个动作。
这个练习可以帮助增强核心稳定性，促进身体的协调性，还可以加强腹肌的力量和耐力。
以下是一个优秀的做AJ的姿势视频教程，可以让你更好的掌握这个动作的技巧和要领。
下面是一些做AJ的图片素材，可以用于制作海报、广告和宣传资料等。
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