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坐着轮流提双腿是一种简单的伸展运动，可以帮助放松肌肉、增强核心稳定性和改善血液循环。
具体做法是：坐在椅子上，双脚放在地上，膝盖弯曲。先把右腿举起，保持10秒钟，然后放下。然后把左腿举起，保持10秒钟，然后放下。轮流做这个动作，重复几次。
这个动作可以增加腿部的灵活性和稳定性，同时也可以有效地锻炼核心肌群和减轻腿部疲劳感。
以下视频是针对AJ姿势的教学视频，可以帮助你更好地理解正确的动作。一定要注意保持正确的姿势，避免受伤。
[视频链接]
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