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坐着轮流提双腿是一种简单易学的运动，可以锻炼腿部肌肉和提高身体的柔韧性。这种运动形式非常适合办公室白领或长时间坐着工作的人群，可以起到缓解久坐引起的腰痛、坐骨神经痛等问题。
坐着轮流提双腿的动作简单，方法如下：
坐在椅子上，两腿并拢
双脚向上抬起，提到离地面10~20厘米的高度，两腿仍保持直立。同时尽量让膝盖靠近胸部。
然后放下右腿，将左腿抬高，同样保持膝盖靠近胸部。重复左右轮流抬腿，每次重复10-15次为一组，可以进行2-3组。
下面为大家分享一些坐着轮流提双腿的AJ动作素材，帮助大家更好地掌握动作技巧。
以下为大家提供AJ动作的高清图片，下载后可打印出来作为参考教材，或者放在手机上方便随时查看。
希望以上素材和介绍能够帮助大家更好地掌握坐着轮流提双腿这一运动，提高生活质量。
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