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背景介绍

在感情的道路上，我们经历了许多人和事，有些真正的感情会让我们记忆深刻。然而，在一段感情结束后，难免会有些回忆萦绕在心头，让人难以释怀。比如，前男友又大又长，让你难以忘怀，如何走出这个阴影呢？

第一步：客观面对前男友的优点和缺点

我们在一段感情中，一般很难完全客观地看待另外一半。对于前男友的多余的描述，比如“又大又长”，往往强化了你的记忆。那我们该如何客观地看待他呢？

首先，你可以写下前男友的优点和缺点，把他放在一个全面而客观的角度看待。不要只看到他的缺点或优点，而是要把他的个性特点和行为表现都放在综合评价之中，这样才能更客观地看待他。

第二步：正视自己的心理需求

有时候，我们难以忘记某个人，很多时候是因为我们需要对方的某些特质。正视自己的心理需求是解决这个问题的第二步。人性本来就有需要得到爱和接纳的倾向，甚至在我们的大脑里都有相应的区域。如果你追求的是“大”和“长”，则需要考虑这背后所隐藏的需求。

可能你正怀念这段感情曾经带给你的成功，安慰，安全感或其他正面表示。千万不要忽视自己的需要，否则，这个遗憾会一直纠缠在你的心中。

第三步：寻找新的经历和挑战

人的大脑是按照记忆长势和过去的经历来工作的，如果你一直停留在过去的记忆里，你会感到焦虑，甚至抑郁。所以，寻找新的经验和挑战是走出阴影的重要一步。不要让自己停留在过去，要向前看，开拓自己的生活经验。

可以学一些新技能，去新的地方旅游，参加新的社交活动。这些均是可以帮助自己恢复自信，更好地了解自己的方法。

第四步：避免回忆的神经途径

当你试图摆脱前男友吸引力的时候，应该尽量避免一些触发回忆的神经途径。比如，删除所有与前男友相关的照片、不看他的社交媒体，避免他们的共同朋友或关注的领域等等。

除此之外，还要寻求时间上的互动断开，比如不要和他持续互发短信或电话，彻底避免回忆。

结语

走出感情阴影总是一个漫长而痛苦的过程，但是总有方法来帮助我们通过这个过程。学会客观面对前男友的行为和特点，正视自己的心理需求，寻找新的经历和机遇，避免回忆的神经途径，这些都会帮助我们解决这个问题，重新获得生活的快乐和自信。

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