秋葵、茄子、丝瓜、香蕉、榴莲：5种水果和蔬菜的营养价值我们日常的饮食当中，蔬菜和水果是必不可少的一部分。而秋葵、茄子、丝瓜、香蕉、榴莲这五种水果和蔬菜也是人...
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我们日常的饮食当中，蔬菜和水果是必不可少的一部分。而秋葵、茄子、丝瓜、香蕉、榴莲这五种水果和蔬菜也是人们餐桌上的常客。它们有着什么样的营养价值呢？让我们来了解一下。
秋葵富含膳食纤维和多种维生素，如维生素B1、B2、B6和维生素C。它还含有多酚类、黄酮类等抗氧化物质，能够抑制自由基的产生，减缓衰老。此外，秋葵还含有钙、铁、锌等矿物质，能够促进骨骼生长。
茄子是一种低热量蔬菜，每100克的热量只有20卡左右。茄子中含有丰富的维生素P和维生素C，这些维生素有助于增强人体的免疫力。同时，茄子中还含有天然β胡萝卜素和纤维素，有益于预防癌症和便秘。
丝瓜味甘、性平，有清热利湿、解毒生肌的功效。它含有丰富的维生素B、维生素C和天然植物胶质。可以中和体内毒素，促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘。
香蕉含有大量的碳水化合物，能够为身体提供能量，对于缺乏运动的人来说是一种良好的营养补充。此外，香蕉中还含有丰富的矿物质和维生素C，能够缓解压力和疲劳，维护健康的心血管系统。
榴莲是一种热量较高的水果，但它也含有丰富的膳食纤维和维生素C，另外还含有较高的矿物质，如钾和镁。它有助于调节人体的酸碱平衡，增强人体免疫力。
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